X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Храните, които столетниците най-често консумират

8250
Храните, които столетниците най-често консумират
Снимка: iStock/Guliver

По света има не малко хора, които успяват да доживеят до 100, а дори и повече години. Техните диети имат нещо сходно помежду си. За да функционира правилно организма толкова дълго време, той се нуждае от непреработени храни, полезни бактерии, витамини, минерали, сложни въглехидрати.

Подготвили сме за вас списък с храните, които столетниците най-често консумират. Ще се изненадате като разберете кои са те:

• Бобови храни – храната на столетниците

Бобовите храни са част от менюто на възрастните хора, които доживяват 100 – те години. Богати на фибри и качествени растителни протеини, всички бобови храни имат редица ползи за човешкия организъм. С тях обаче не бива да се прекалява, тъй като са способни да провокират стомашни проблеми.

• Ядки

Препоръчителната дневна доза е приблизително 100 грама сурови ядки. Те могат да бъдат смлени или да са част от смути или друг вид закуска. Богати са на хранителни вещества и са изключително засищащи.

• Зехтин

Зехтинът е онази мазнина, която ни предпазва от сърдечно – съдови заболявания. Неговите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства допринасят за намаляване риска от редица хронични заболявания, в това число и диабета.

92-годишната баба Недялка чете по 10 книги на месец

92-годишна жена е най-възрастният читател на Градска библиотека „Паисий Хилендарски” в Асеновград. Недялка Станчева е роден...

• Кафе

Тук обаче се има предвид кафе в умерени количества. В никакъв случай възрастните хора не бива да прекаляват с приема на тази напитка. Ако се консумира разумно, кафето ще спомогне за подпомагане на здравето на мозъка, както и ще намали риска от сърдечни и чернодробни заболявания.

• Вино

Няма две мнения по въпроса. Виното е изключително полезно. Ако искате да доживеете до 100 години, не забравяйте да го прибавите към менюто си. Една чаша вино всяка вечер ще ви предпази от тежки сърдечни заболявания. Благодарение на червената гроздова напитка се подобрява способността на организма да абсорбира свободните радикали.

Това са храните, които почти всеки един столетник не пропуска да включи в ежедневното си меню!

Още от ЛЮБОПИТНО:

Това са чертите, които децата наследяват от татковците

Салатата от цвекло, пръв помощник при отслабване!

Teзи подправки ще ви помогнат бързо да се отървете от желанието за сладко

6 приложения на омекотителя за дрехи, за които не сте подозирали

Шкембе чорба за чудо и приказ

Любовен хороскоп за уикенда (18-19 септември)

Най-вкусните пълнени чушки - с пилешко месо!

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com