X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Как да отслабнете без да правите нищо?

3168
Как да отслабнете без да правите нищо?
Снимка: iStock/Guliver

Искате ли бързо да отслабнете без диета и спорт? Първото правило - забравете за ограничения! Звучи невероятно, но точно в това е тайната на здравословното отслабване.

Всъщност, за да отслабнете и да не наддавате на тегло, не е нужно да спазвате строги диети или да сте денонощно във фитнеса - просто трябва да въведете някои малки промени в обичайния си начин на живот.

Ако следвате тези 6 прости правила всеки ден, ще се сдобиете с много по-стегната фигура и по-здраво тяло, отколкото ако спазвате определен хранителен режим.

1. Откажете се от алкохола

Можете да отслабнете без диета и спорт, премахвайки алкохола от ежедневното ви меню. Добрата новина е, че няма да се наложи да се придържате завинаги към тази забрана. Достатъчно е просто да не консумирате алкохол в продължение на един месец, а след това, когато метаболизмът ви се подобри, можете отново да започнете да се наслаждавате на любимите си напитки. Но не прекалявайте!

2. Не яжте след 21 часа

С диета зигзаг ще свалите до 20 кг само за месец

Диетата зигзаг придоби голяма популярност не само, защото е проста за изпълнение, но и е изключително ефективна. Нейната концепция вклю...

Ако сте вечеряли навреме и вечерята ви е била пълноценна със сигурност няма да се озовете пред хладилника преди лягане. Ако успеете да се откажете от късното похапване, много скоро резултатът ще е очевиден без диета и спорт.

3. Консумирайте много вода

Със сигурност сте чували тази препоръка безброй пъти. Но адекватната хидратация е предпоставка тялото ви да функционира добре и е съществен компонент на здравословния и бърз метаболизъм. Ако обаче не можете да пиете много вода, опитайте се да ядете повече сочни зеленчуци (например краставици) и супи - това е не само здравословно, но и вкусно.

4. Осигурете си пълноценен сън

Това е най-добрият съвет за тези, които се грижат за здравето и фигурата си. Сънят има пряк ефект върху хормоните, които контролират глада и ситостта. Той е най-доброто и достъпно средство за справяне със стреса и за стимулиране на метаболизма. 

Всички луднаха по бялата диета, ето защо

Диетите присъстват в живота на голям брой хора, особено на представителките на нежния пол. Има какви ли не хранителни режими с ограниче...

Добре е спалнята ви винаги да е тъмна и хладна и всички джаджи да са извън нея. Ако успеете да подобрите съня си, много скоро ще забележите ефект без диети и спорт!

5. Пийте кафе

В случая не става въпрос за капучино, лате или други висококалорични и сладки кафени напитки, а за обикновеното черно кафе - поне три чаши на ден. Кофеинът потиска апетита, помага за намаляване на отоците и ни зарежда с достатъчно енергия, за да водим по-активен начин на живот.

6. Яжте протеини и фибри на всяко хранене

Не бройте калориите - последните проучвания убедително доказват, че тяхната норма е индивидуална и е почти невъзможно да се определи необходимото им количество. Вместо това просто направете диетата си по-здравословна - добавяйте по една порция протеини и фибри към всяко хранене.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Ето колко точно вода трябва да приемаш всеки ден

Дневен любовен хороскоп за днес, 17 ОКТОМВРИ

КЪСМЕТЧЕ за 17 октомври според зодията

Виктория Бекъм разкри тайната на дългия и щастлив брак с Дейвид

Съвет за всяка зодия за днес, 17 ОКТОМВРИ

12 късметчета с кафето ти за днес, 17 ОКТОМВРИ

Дневен хороскоп за 17 октомври

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com