Искате ли бързо да отслабнете без диета и спорт? Първото правило - забравете за ограничения! Звучи невероятно, но точно в това е тайната на здравословното отслабване.
Всъщност, за да отслабнете и да не наддавате на тегло, не е нужно да спазвате строги диети или да сте денонощно във фитнеса - просто трябва да въведете някои малки промени в обичайния си начин на живот.
Още: Какъв църковен празник е на 4 юли и какво НЕ трябва да правите сутринта
Още: Какъв църковен празник е днес, 3 юли и защо НЕ трябва да садите нищо в градината си
Ако следвате тези 6 прости правила всеки ден, ще се сдобиете с много по-стегната фигура и по-здраво тяло, отколкото ако спазвате определен хранителен режим.
1. Откажете се от алкохола
Можете да отслабнете без диета и спорт, премахвайки алкохола от ежедневното ви меню. Добрата новина е, че няма да се наложи да се придържате завинаги към тази забрана. Достатъчно е просто да не консумирате алкохол в продължение на един месец, а след това, когато метаболизмът ви се подобри, можете отново да започнете да се наслаждавате на любимите си напитки. Но не прекалявайте!
2. Не яжте след 21 часа
Още: По кои признаци се познават преполятите дини и пъпеши?
Още: Какъв грим отива най-много на пъстри очи?
Ако сте вечеряли навреме и вечерята ви е била пълноценна със сигурност няма да се озовете пред хладилника преди лягане. Ако успеете да се откажете от късното похапване, много скоро резултатът ще е очевиден без диета и спорт.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е основната разлика между халогенна и конвекторна фурна?
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 3 юли /валутен калкулатор/
3. Консумирайте много вода
Със сигурност сте чували тази препоръка безброй пъти. Но адекватната хидратация е предпоставка тялото ви да функционира добре и е съществен компонент на здравословния и бърз метаболизъм. Ако обаче не можете да пиете много вода, опитайте се да ядете повече сочни зеленчуци (например краставици) и супи - това е не само здравословно, но и вкусно.
4. Осигурете си пълноценен сън
Още: Стихотворение на деня, 3 юли, от Пейо Яворов
Това е най-добрият съвет за тези, които се грижат за здравето и фигурата си. Сънят има пряк ефект върху хормоните, които контролират глада и ситостта. Той е най-доброто и достъпно средство за справяне със стреса и за стимулиране на метаболизма.
Добре е спалнята ви винаги да е тъмна и хладна и всички джаджи да са извън нея. Ако успеете да подобрите съня си, много скоро ще забележите ефект без диети и спорт!
5. Пийте кафе
В случая не става въпрос за капучино, лате или други висококалорични и сладки кафени напитки, а за обикновеното черно кафе - поне три чаши на ден. Кофеинът потиска апетита, помага за намаляване на отоците и ни зарежда с достатъчно енергия, за да водим по-активен начин на живот.
6. Яжте протеини и фибри на всяко хранене
Не бройте калориите - последните проучвания убедително доказват, че тяхната норма е индивидуална и е почти невъзможно да се определи необходимото им количество. Вместо това просто направете диетата си по-здравословна - добавяйте по една порция протеини и фибри към всяко хранене.
