Любителите на кафето вероятно ще останат разочаровани от заключението за вредата от него, до което стигнаха учени. До известна степен кофеиновата напитка пречи на процеса на отслабване. Тя насърчава задържането на течности в тялото и провокира образуването на целулит.
Последният аргумент често се оказва основателна причина за решението на дамите да се откажат от кафето. Но отказът от него се оказва трудна задача. Най-вече за неговите заклети любители, които не могат да си представят деня си без чаша от ароматната напитка.
Важно е да запомните, че навикът се развива поне за 21 дни, така че бъдете търпеливи и не забравяйте, че желанието да изпиете чаша кафе ще отслабва всеки ден. Ето и няколко ценни съвета, които ще ви помогнат да се откажете от кофеиновата напитка:
Намалявайте постепенно количеството на изпитото кафе
Първо, позволете си да изпивате по 1 чаша кафе дневно. Така постепенно тялото ви ще свикне с ефекта от намаляването на количеството кофеин.
Запомнете, че рязкото отказване от навика да консумирате кафе сутрин е много трудно. В продължение на няколко дни свиквайте с мисълта, че ще трябва да се разделите с кафето.
Открийте вкуса на зеления чай
По отношение на съдържанието на кофеин, зеленият чай не отстъпва на кафето и дори го превъзхожда. Може да започнете деня си чаша зелен чай и бъдете сигурни, че в случая липсата на кафе няма да се отрази на енергичността ви. Пийте зелен чай през целия ден - може да му се насладите горещ или охладен с лимон като алтернатива на лимонадата.
Не забравяйте цикорията
Цикорията, макар и не толкова тонизираща като кафето, ще ви напомни за неговия любим вкус. Тя е изключително полезна за организма, особено храносмилането. Това допълнително допринася за загуба на тегло.
Заложете на комплекс от витамини
Обикновено консумираме кафе, за да компенсираме хроничната липса на сън, която може да бъде свързана с липса на витамини. Заложете на формула, включваща витамините А, С и Е. Те ще подобрят външния ви вид и ще дадат жизненост. В идеалния случай може да се спрете на мултивитаминен комплекс, който трябва да приемате поне 3-6 месеца.
Добавете глюкоза към диетата си
Избягването както на кафе, така и на захар се оказва изключително трудно. Набавете си допълнително глюкоза, която ще ви осигури необходимата енергия. По този начин ще ви бъде много по-лесно да откажете от кафето. Разбира се, изберете здравословни алтернативи на сладките изделия и в бъдеще се опитайте да ги премахнете от менюто си или поне да намалите количеството им.
