Как да започнете да се храните по-добре?

Яжте на малки порции, но го правете по-често

Едно от неправилните неща, които много хора правят е, че ядат малко през деня преди да вечерят обилно около час преди лягане. Това е ужасно за вашето тяло и организъм. Най-добре е да не натоварвате организма си с големи порции храна. Яжте по малко, но по-често. Може да хапвате порции на всеки два часа, които да ви заситят достатъчно добре. Идеално е да направите една солидна закуска към 7, след това да хапнете леко към 10-11 и след това да имате лек обяд към 13:00. След това може към 15:30-16:00 да хапнете нещо леко и да вечеряте около 19:30-20:00. И след това евентуално да си легнете към 23:00. Разбира се, приемаме, че ще приемате достатъчно течности през деня. 

Какво е „дробно хранене“ и защо е полезно?

Не правете диети сами

Много е хубаво да имате желание да опитате да се храните по-добре, но не трябва сами да опитвате прилагането на хранителни режими и диети без да се консултирате със специалист. Всеки човек е различен и има различни потребности и специфики на тялото си. Нещо, което е работило за някой друг може да не дава същия ефект при вас. И много ви молим да избягвате всякакви съмнителни хранителни добавки и вълшебни чайове. Те няма да донесат други резултати освен потенциални здравословни проблеми. 

Избягвайте вредните храни

Знаем, че храните като бургери, дюнери и всички останали калорични и вредни вкусотии са прекрасни, но е добре да ги избягвате. Пърженото, сладкото, мазнината и всичко останало могат потенциално да навредят на вашето здраве в дългосрочен план. Опитвайте се да се храните със здравословни храни, а допълнителен бонус е ако откажете алкохола и цигарите.