Как диетите и спортът вредят на красотата ви: Научете 6 причини

Целта да се облечете с бански и да стегнете корема си за най-добрите плажни снимки, завладява ума на всяка дама. И тук е важно да запазите благоразумието. В противен случай плащането за бърза загуба на тегло може значително да повлияе на красотата ви като цяло.

1. Не отказвайте категорично въглехидратите

Първото нещо, което идва на ум за отслабващо момиче, е да премахне въглехидратите от диетата и то напълно. И докато отказването от понички е добре дошло, преминаването към диети с ниско съдържание на въглехидрати има неприятни странични ефекти върху вашата красота и жизненост.

Въглехидратите са основният източник на енергия за тялото. Пълното им изчезване може да предизвика стрес в организма, матов тен и като цяло не много весел вид.

Учени: Средиземноморската диета удължава живота

2. Протеинови диети – важно е да не се допускат излишъци

Както при всяка диета, важно е да избягвате прекаляването. Страстта към протеиновите храни може да доведе до промяна в pH на тялото. Това намалява скоростта на хормоните и ензимите, които ефективно се справят с функциите си в леко алкална среда. В резултат на това скоростта на разграждане на мазнините също намалява.

И накрая протеиновите диети с ниско съдържание на въглехидрати ни дехидратират, което ни заплашва с отпусната и суха кожа.

3. Диетите на растителна основа също не са опция.

Важно правило, което трябва да научите: по отношение на баланса никоя диета не е здравословна. Пълното изключване на някои продукти повдига въпроса как да се компенсира „липса“ на микроелементи.

Дефицитът на витамин (хиповитаминоза) и дефицитът на микроелементи (хранителен дефицит) при всяка ограничителна диета ще повлияе на състоянието на кожата, косата и ноктите.

4 храни, с които ще отслабнете без диета

4. Манията по суперхраните е нож с две остриета

Колко удобно би било: изядох шепа акай или годжи, изпих чаша матча и не е нужно да се притеснявате за полезността на диетата. Страстта към суперхраните обаче не винаги носи толкова ползи, колкото ни се иска.

5. Не прекалявайте със спорта

Хората, които решават да отслабнат, често могат да си навредят, като безкомпромисно спортуват.

На любителите на спорта може да липсват витамини от група В, цинк, натрий и желязо. Всички те се губят при потенето.

6. Тествайте се за недостатъци

Преди да предприемете каквото и да е действие, трябва да разберете какво точно липсва на тялото. Можете обаче да се разорите, като вземете тестове за всички съществуващи витамини. Затова нашият експерт препоръчва да се обърне внимание на най-честите дефицити и да се дправят кръвни изследвания за: витамини A, D, C. Но B9 и B12 не си струва да се гледат в лабораторията. Анализът няма да даде реална представа за тяхното изобилие или дефицит. По-добре е да се оцени нивото на хомоцистеин