X
 
 

Коя е основната полза за вас да използвате аргинин

1240
Коя е основната полза за вас да използвате аргинин
Снимка: iStock

Аргининът е полезна за организма ни аминокиселина, която има способността да отделя хормони в тялото. Аргининът е чудесен за борбата с патогени, а някои от останалите му положителни ефекти ще разгледаме в следващите редове. Как и върху кои части от системите в организма влияе той, прочетете тук:

Ползи от приема на аргинин

Аргининът се отразява благоприятно на редица органи от тялото, като например:

Зрението

Аргининът спомага за разширяване на кръвоносните съдове, което е във ваша полза, ако страдате от високо вътреочно налягане, както и да намали ефектите от катаракта.

Мускулите

Голяма част от фитнес маниаците и спортистите приемат добавки с аргинин, тъй като той повишава физическата издръжливост, стимулира кръвообращението и подпомага усвояването на кислород. Освен това, той е сред фаворитите за добавки, защото участва в изграждането на мускулната маса.

Метаболизмът

Ползите, свързани с метаболизма, идват от това, че аргининът стимулира дейността на митохондриите, те активират метаболизма и по този начин започва изгарянето на енергия.

Възстановяване на рани

Ако сте се наранили наскоро, аргининът е едно от ефективните средства, които може да използвате за по-бързо зарастване на раната. Също така, ако ви предстои операция може да приемате аргинин преди или след нея, за да се забърза процесът на възстановяване. Други негови ползи за обновяването на тъканните клетки и участие в образуването на колаген.

Можем ли да приемаме ежедневно аргинин?

Аргининът е естествен елемент, който съвсем спокойно можем да си набавяме ежедневно дали от храна, или чрез хранителна добавка – няма значение, ползите от него върху организма ни са видими. Уверете се обаче, че нямате никакви непоносимости, свързани с него, и избирайте само качествени хранителни добавки, на билкова основа.

Храни, в които можем да открием аргинин

Ето и по какъв начин можете да си набавите аргинина, като включите следните храни в менюто си:

Ядки

Във всички ядки ще открием известно съдържание аргинин, но най-изразено е то при фъстъците, бадемите и лешниците, като може да комбинирате шепа от единия вид с малко сусам, тиквени семки или кедрови ядки, които също съдържат добри количества от елемента.

Бобови култури

Тук наблегнете на леща и боб.

Риба и морски дарове

Добри източници на аргинин са сьомгата, пъстръвата, скаридите и морският език.

Месо

От повечето видове месо също може да си набавите аргинин, но е по-големи количества е съсредоточен в говеждото.

Млечни продукти

Твърдото сирене и пармезанът са известни (или не толкова) с високото си съдържание на аргинин в състава, което ги прави чудесен пример за нашата статия.

 

Още от ЛЮБОПИТНО:

4-те знака на зодиака, които ще се къпят в пари в края на юни

Дневен хороскоп за 30 юни

Зодиите, чийто живот е вечна драма

5 съвета как да запазите кожата си млада

Фаза на Луната на 30 юни

Знаете ли кой е най-дългият тунел в България?

Знаете ли какво е старото име на Токио?

Пет доказани съвета за по-добро тяло

Вечерен виц: Колко кошмарна нощ имах с моя

Интересни случаи, в които знаменитости са се сбили по телевизията

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com