Минус 10 кг на седмица: Плодова диета

Плодовете съдържат витамини и антиоксиданти, които са полезни за тялото. Но освен лечебни, плодовете са подходящи и за отслабване. Споделяме приблизително диетично меню с плодове.

Плодовата диета е чудесен вариант за бързо отслабване. Плодовете са пълни със здравословни витамини, минерали и въглехидрати, които ви дават енергия през целия ден.

Плодова диета за отслабване за 7 дни: меню

Забравете за пакетираните сокове и сушените плодове. Плодовите сокове съдържат повече захар и много малко фибри. Например, една чаша портокалов сок съдържа 112 калории, 25 грама въглехидрати и 0,5 грама фибри.

Сушените плодове са с колосална доза въглехидрати и захар, по-добре е да ги замените с пресни сурови плодове.

Уникалната диета, с която Адел отслабна с 46 кг

Примерно меню на плодова диета за 7 дни:

понеделник

·         1-ва закуска - 2 банана.

·         2-ра закуска - половин ябълка.

·         Обядът е ябълка.

·         Закуска - портокал.

·         Вечеря - 2 резена диня.

вторник

·         1-ва закуска - 2 банана.

·         2-ра закуска - чепка грозде.

·         Вечерята е портокал.

·         Закуска - манго.

·         Вечерята е половин авокадо.

сряда

·         1-ва закуска - 2 манго.

·         2-ра закуска - портокал.

·         Обядът е грейпфрут.

·         Следобедна закуска - круша.

·         Вечеря - настъргани моркови.

четвъртък

·         1-ва закуска - чепка червено грозде.

·         2-ра закуска - круша.

·         Обядът е манго.

·         Следобедна закуска - банан.

·         Вечеря - няколко резена пресен ананас.

петък

·         1-ва закуска - манго.

·         2-ра закуска - круша и банан.

·         Обядът е банан.

·         Следобедна закуска - чепка зелено грозде.

·         Вечеря - резени пъпеш.

събота

·         1-ва и 2-ра закуска - банан.

·         Обяд - плодова салата от киви, портокал и ябълка.

·         Следобедна закуска - един настърган морков.

·         Вечерята е авокадо.

неделя

·         1-ва и 2-ра закуска - киви и портокал.

·         Обяд - манго и банан.

·         Следобедна закуска - ябълка.

·         Вечеря - плодова салата от манго, банан и киви.

Разкриха дълго пазената тайна - японска диета за отслабване

При силно чувство на глад преди лягане можете да похапнете ягоди, киви или банан, подправени с мед. Пийте поне два литра вода на ден, докато сте на плодова диета. Можете да добавите лимонов сок към водата.

За съжаление всяка диета, включително и плодовата, носи рискове и противопоказания. Плодовата диета е доста строга, така че може да се появят различни проблеми. Не забравяйте да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете диетата.

Плодовата диета е нежелателна за диабетици, тъй като плодовете съдържат много захар и затова е необходимо да се консултирате с лекар, преди да я започнете. Също така, плодовата диета е противопоказана за хора със заболявания на панкреаса и бъбреците.

Вкусната ябълкова диета, с която бързо ще се отървете от излишните килограми

Разбира се, всяка диета е хранителен дефицит. Плодовата диета може да лиши тялото ви от важни хранителни вещества, включително витамин В12, калций, витамин D, йод и омега-3. Седмица е максимумът за такава диета, по-дълъг период е по-вероятно да навреди, отколкото да помогне.

Статията е само информативна. Консултирайте се с лекар или диетолог преди да започнете диетата.