Федерика Амати – лекар и учен, отправи пет препоръки, които, ако бъдат спазвани, ще позволят да се увеличи продължителността на живота с 10 години, пише вестник „Експрес”.
Още: Как най-оптимално да използваме климатика през лятото?
Още: За кои вредители по стайните растения трябва да внимаваме през лятото?
Според Амати, на Земята съществуват пет „сини зони” с максимална продължителност на човешкия живот – японският остров Окинава, италианският Сардиния, гръцкият Икария, полуостров Никоя в Коста Рика и град Лома Линда в Калифорния.
Ученият е на мнение, че изключителната продължителност на живота по тези места се обяснява с хранителния режим – жителите им предпочитат растителни храни, консумират много плодове, зеленчуци, зърнени и бобови храни.
Ежедневната консумация на комбинация от тези продукти ще помогне за поддържането на имунитета и противовъзпалителните функции на организма за дълъг и здравословен живот, уточни Амати.
Още: Как да се грижим за косата си през лятото?
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 юли /валутен калкулатор/
Втората препоръка гласи: повече движение. Лекарят подчерта, че трябва да се ходи пеша всеки ден и по много, без значение дали става въпрос за разходка, отиване до магазина или физически упражнения.
Следващият съвет е умерена консумация. Амати даде за пример жителите на Окинава, които предпочитат да се заситят „само 80%”.
Хората от „сините зони” приемат най-малко храна рано вечерта, след което те не ядат повече до края на деня.
Амати призова да се пие по-малко алкохол и да се избягва стресът, предават РИА Новости и БГНЕС.
Още: Кои плодове са най-богати на желязо
Още: Ако намерите това на плажа, сложете го в портфейла си и ще промените живота си
