Когато температурите навън падат все повече, а гриповете са навсякъде около нас, имунитета ни трябва да е здрав и силен, за да можем да сме предпазени от настинки и болежки.
Начините, чрез които можем да постигнем това са най-различни, а промените, които трябва да направим в живота си, са тези в хранителния режим.
Витамините, които могат да ви помогнат да се избавите от пърхота
Какво да приемаме?
Пробиотици: 70% от нашия имунитет започва от червата и пробиотиците, които са добрите полезни бактерии, са неговите защитници. Те стимулират цялата имунна система и това позволява по-бързо реагиране от страна на защитните сили на тялот.
Витамин С: Той играе важна роля в отговора на белите кръвни клетки и антителата към инфекции, бактерии и вируси, като директно влиза в инфектираните клетки, неотрализира протеина, произведен от вирусната ДНК и предотвратява развитието на нови вируси. Лютите шушки, червените и зелените чушки, броколите и карфиолът са богати източници на витамин С, както и разбира се любимите ни цитруси.
Цинк: Той е от решаващо значение за развитието и функционирането на неутрофилите и активирането на цитокини, които унищожават патогените в организма. Цинкът също има антиоксидантни свойства и помага за укрепване на лигавицата на гърлото, носните пътища и стомашно-чревния тракт.
Кои храни, витамини и минерали да използваме срещу тъмни кръгове под очите
Витамин D: Този витамин помага за намаляване производството на хормоните на стреса, както и с повишаването на защитните сили на организма. Той е изключително важен витамин, особено през зимните месеци, когато слънцето не е толкова силно и стимулира производството на естествен антибиотик протеин от мукозни клетки, действащ като имунна бариера за вируси.
