Януари традиционно е месецът на обещанията за по-здравословен живот. Но докато в миналото фокусът беше върху лишенията, днешната медицина и новите световни стандарти сочат към съвсем различна посока.
Протеиновата революция: Колко всъщност ни е нужно?
Една от най-значимите промени в съвременните препоръки за хранене, които вече се налагат в САЩ (и се подкрепят от новите насоки за обществено здраве, асоциирани с Робърт Кенеди-младши), е сериозното увеличение на приема на протеини.
Доскоро се смяташе, че 0,8 – 1 грам протеин на килограм телесно тегло е напълно достатъчен за средностатистическия човек. Новите изисквания обаче вдигат летвата значително – между 1,2 и 1,6 грама на килограм. Този по-висок прием не само подпомага изграждането на мускулна маса, но и осигурява по-дълга ситост, което е ключово за справянето с наднорменото тегло.
Завръщането на пълномаслените продукти
Друг мит, който съвременната ендокринология разбива, е страхът от мазнините в млечните продукти. Експертите съветват да избираме пълномаслени варианти, тъй като те са по-богати на калций и жизненоважни мастноразтворими витамини. Това е ефективна профилактика срещу редица заболявания, включително остеопороза.
В допълнение, специалистите напомнят, че нивата на Витамин D трябва да бъдат следени стриктно, особено през зимните месеци, тъй като той играе ролята на хормон в тялото и пряко влияе върху метаболизма.
България в черната статистика
Нуждата от промяна в начина на живот е по-спешна от всякога за нашето общество. Данните показват, че България заема тревожното шесто място в Европа по затлъстяване при възрастните и пето място при децата.
В този контекст все по-често се говори за новите лекарствени методи – т.нар. „инжекции за отслабване“. Медицинската общност е на мнение, че тези препарати имат своето важно място в лечението на затлъстяването, но те не са „вълшебна пръчица“. Съществуват строги медицински критерии за тяхното изписване и употребата им трябва да става единствено под лекарски контрол, а не като самоцелно средство за естетическа корекция.
Стресът и профилактиката – пътят към дълголетието
Ако искаме да превърнем дълголетието в постижима цел, не трябва да пренебрегваме стреса. Той се очертава като основен рисков фактор, който „саботира“ метаболизма и отключва редица ендокринни заболявания.
Специалистите напомнят, че вместо да се доверяваме на случайни диети от интернет, първата стъпка след празниците трябва да бъде профилактичният преглед при ендокринолог. Само чрез изследвания и професионална оценка може да се установи дали трудностите с килограмите не се дължат на хормонален дисбаланс и какъв е най-прецизният път към трайното здраве.
ОЩЕ: Как да отслабнем ефективно и бързо: диети според типа тяло
