Контрол на теглото, подобрен холестерол и здраве на червата, ползи за вашето когнитивно функциониране и много повече за нашето благополучие - тези малки малки ядки крият огромен потенциал в себе си. Шамфъстъкът не само е вкусен, но съдържа и много полезни елементи, към които тялото ни се стреми. Независимо дали са добавени към вашите ястия или просто изядени като лека закуска, те заслужават да бъдат включени в плана за хранене на всеки.
Още: Скачане, бягане или ходене: Кое упражнение е най-добро според възрастта ви?
Още: 7 най-богати вегетариански източника на магнезий и правилният начин за консумацията им
Ето здравословните ползи от шамфъстъка:
1. Вие се обогатявате с хранителни вещества
Тези ядки съдържат здравословни елементи като фибри, протеини, въглехидрати, здравословни мазнини, калий, фосфор, витамин А, витамин В6, мед и манган. Те имат по-ниски калории в сравнение с много други ядки, но въпреки това са перфектната ежедневна закуска. Препоръчително е да ядете една порция (шепа) шамфъстък на ден. И не забравяйте, че е по-добре да са безсолни.
Още: Илюзията за „Все още свързани“: 5 причини, поради които раздялата е по-болезнена в дигиталната ера
Още: 5 психологически игри, които нарцисистите играят във връзките, маскирани като любов
2. Вашите нива на холестерол могат да бъдат намалени
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Шам-фъстъците също са богати на антиоксиданти, които помагат за защита на клетките от свободните радикали (нестабилни атоми, които могат да увредят клетките, причинявайки заболявания и стареене). Благодарение на тези антиоксиданти, тези ядки са полезни за хора с висок холестерол, които искат да го намалят. Беше проведено малко проучване, при което участниците ядоха 1-2 малки порции шам фъстъци в продължение на 4 седмици и в крайна сметка изпитаха по-ниски нива на „лошия“ холестерол.
