Тофу
Още: Как да намерим контролната цифра на нашето ЕГН
Още: Как да изселим безплатните пернати наематели от балкона си?
Макар и някои хора да не го обичат, то всъщност е храна богата на изофлавоноли, намаляващи кръвното и служещи като превенция при образуването на кръвни съсиреци и плаки по артериите. Също така са с богати противовъзпалителни, антиоксидантни и антимикробни свойства и благодарение на тях, могат да се регулират възпаленията в организма и да забавят клетъчното стареене.
Тофуто е чудесен източник на протеини и съдържат основни аминокиселини, които не можем да си произвеждаме сами. Полезно е и за зъбите и костите.
Полезно или вредно е да ядем банани всеки ден?
Още: Кои са петте езика, на които се говори в Мароко
Още: Кои животни обичат да си хапват таралежи и "таралежки"?
Моркови
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как да предпазим кашкавала от мухлясване в жегите
Още: 6 юли: Какъв църковен празник е и какво НЕ трябва да правят жените
Те са най-полезни заради съдържанието си на бета-каротин, превръщащ се във витамин А. Той е и антиоксидант, намалящ стареенето на клетките от свободните радикали. Друго изключително важно тяхно свойство, е че поддържат доброто здраве на очите и зрението.
Кръстоцветни зеленчуци
Кръстоцветните зеленчуци са също много полезни. Това са например зеле, броколи, брюкселско зеле, карфиол и други и всички те са богати на витамин C, E, K, минерали като калий, калций и селен и каротеноидите – лутеин и бета-ка ротин.
Още: От колко кг грозде се ражда 1 литър вино?
Още: От дъб до смърч – защо кубик дърва не тежи еднакво?
Друго тяхно богатство са и глюкозинолатите – това са вещества, придаващи им лек пикантен вкус, които са добър регулатор на стреса и възпаленията в организма. Според някои изследователи, тези зеленчуци дори стимулират здравето на мозъка.
Сьомга
Една от най-полезните храни, които можем да хапваме редовно, е сьомгата. Богата на омега-3 мастни киселини, предотвратява сухотата в очите, водеща до възпаления и лошо зрение. Поддържат добро здравето на мозъка, а заради калия, който съдържат, спомагат и предотвратяването на сърдечни проблеми.
Невероятно полезното масло, което можете да си приготвите у дома
Цитрусови плодове
Известно на всички, цитрусите са много богати на витамин С, който е страшно полезен със своите антиоксидантни свойства и намаляващ възпаленията и инфекциите в организма. Богати са и на фибри, калий, фолат, ниацин, фосфор и т.н. Спомагат спирането на хронични заболявания.
