Колкото и енергия да имаме по природа, ежедневните ни ангажименти са толкова много, че често се чувстваме изтощени до краен предел. Освен това, забързаният ден е добра причина да посегнете към някое десертче, малко чипс или друга вредна храна, от която единствено ще трупате излишно тегло. Ако и пропуснете тренировката във фитнеса, просто ще обърнете гръб на всеки източник на енергия, който би могъл да ви осигури такава.
За да имате енергия през деня, е важно нивата на кръвната захар да бъдат в норма. Когато ги поддържате по този начин, няма да е необходимо да посягате към вредни лакомства или бързи храни, които нито ще повишат енергията ви, нито ще заситят глада, нито ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми. Ако вече сте стигнали до извода, че е време да направите промени в менюто си, това са топ храните, които ще ви заредят с енергия за целия ден.
Бадеми
Много полезни със своето съдържание на полезни мазнини, протеини и въглехидрати. Винаги може да ги хапнете за основно или междинно хранене, най-добре в сурово състояние. Осигуряват необходимата на тялото енергия.
Бобови растения
Варивата са чудесна храна за енергия. Съдържат въглехидрати, които дават енергия, защото се усвояват по-бавно от организма. Няма нужда да се тревожите за тях, защото бобовите растения съдържат витамини от група B„ калций, магнезий, желязо, калий, които внасят баланс между елементите.
Пълнозърнести храни
Зареждат с енергия и сила. Те могат да се похвалят високо съдържание на витамини от група B, фибри, здравословни мазнини и бавно разтворими въглехидрати. Всички тези елементи балансират пропорциите на веществата и ви осигуряват страхотен прилив на енергия.
Яйца
Доказано е, че холестеролът в жълтъка не вреди и не се причислява към общия и лошия холестерол. Ето защо може да си ги хапвате спокойно. Те са изключително питателна закуска, ако ги хапвате тогава. Съдържат куп полезни вещества, аминокиселини и минерали, както и витамини от група B. Те са страхотна храна за енергия!
Кисело мляко
Супер закуска от кисело мляко с плодове! Когато и да го хапнете, киселото мляко ще ви зареди с енергия, защото изобилства от протеини. То не влияе на нивата на кръвната захар, така че може да си хапвате спокойно
Риба
Задължително трябва да присъства в седмичното ви меню, поне няколко пъти. Източник на омега-3 мастни киселини, които са полезни, както и да други елементи, които я правят чудесен източник на енергия.
