X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Вечеряй вкусно и полезно c под 300 калории

2401
Вечеряй вкусно и полезно c под 300 калории
Снимка: iStock/Guliver

Защо вечерята е важна?

Противно на това, което много хора вярват, пропускането на вечерята не е здравословен начин за отслабване . Всъщност, според данни от изследвания,няма доказателства, че вечерята насърчава затлъстяването. 

Въпреки това беше потвърдено, че консумацията на храни, богати на калории, преди лягане може да повлияе на натрупването на мазнини и следователно с течение на времето води до наднормено тегло и затлъстяване. Ето защо е от съществено значение да се научите да правите леки вечери, без да прекалявате с калориите.

За лека и нискокалорична вечеря не е нужно да се ограничавате до обикновена салата. Ако направите добра комбинация от съставки, можете да се насладите на вечери с по-малко от 300 калории. Открийте ги!

За да не спрем да получаваме ползите от здравословната вечеря, предлагаме ви тази рецепта за вечеря с по-малко от 300 калории. Комбинацията от съставки ви позволява да се насладите на много вкусно ястие, без страх от напълняване . Насладете се без да се притеснявате за килограмите си!

1. Чушка, пълнена с риба тон

Вечеря за 15 минути – пълнен патладжан с кайма и кашкавал

Какво по-хубаво от това да похапваме вкусна вечеря, приготвена от нас самите? Домашната храна няма равна на себе си и в това може да се...

Чушката е зеленчук, който се откроява със значителната си концентрация на антиоксиданти. В този случай предлагаме да го напълним с риба тон, за да получим рецепта, богата на протеини и омега 3 . Най-хубавото е, че осигурява само около 253 калории на порция.

Съставки

Чушка (150 г).

Консервирана натурална риба тон (85 г).

Лук (100 г).

Лесно пиле за вечеря, което да приготвим у дома

Една идея за вечеря, която да направим у дома.  Ето необходимите продукти:  2 с.л. зехтин 1/4 c. сок от лайм/лимон 2 ч.л....

Сол и черен пипер на вкус

Сирене моцарела (20 г).

Подготовка

За начало почистете добре чушката и загрейте фурната до 180 ° С, отгоре и отдолу.

След като фурната е гореща, поставете чушката върху тава и я оставете да се готви за около 45 минути.

Уникално лесна и вкусна вечеря със сварени яйца

Сигурни сме, че във всеки един дом има дузина сварени яйца, останали от Великден. Вероятно се чудите какво да ги правите, след като веч...

Междувременно пригответе останалите съставки. Започнете с нарязването на лука на фини парчета и го смесете с рибата тон и малко сол и черен пипер.

Когато пиперът е готов, оставете го да се охлади леко и отстранете почернената кожа.

След това отворете чушката, извадете семената отвътре и я напълнете със сместа от риба тон и лук.

За финал поръсете малко моцарела и я поставете обратно във фурната на ниски градуси /около 120/ за 2 или 3 минути.

Приятен апетит!

Още от ЛЮБОПИТНО:

Вижте няколко трика за бърза трапеза в последните минути

Как да спестим над 2000 лева за година само като променим навиците си

Ако бяхте инвестирали в тези три неща преди 10 години щяхте да сте богати днес

Какво е важно да гледаме, като теглим жилищен кредит?

4-те зодии, които бягат от любовта

Опитните рибари прибавят тези храни към стръвта и никога не съжаляват

Най-добрите съпрузи са родени под тези зодии

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com