Вечеряй вкусно и полезно c под 300 калории

Противно на това, което много хора вярват, пропускането на вечерята не е здравословен начин за отслабване . Всъщност, според данни от изследвания,няма доказателства, че вечерята насърчава затлъстяването. 

Въпреки това беше потвърдено, че консумацията на храни, богати на калории, преди лягане може да повлияе на натрупването на мазнини и следователно с течение на времето води до наднормено тегло и затлъстяване. Ето защо е от съществено значение да се научите да правите леки вечери, без да прекалявате с калориите.

За лека и нискокалорична вечеря не е нужно да се ограничавате до обикновена салата. Ако направите добра комбинация от съставки, можете да се насладите на вечери с по-малко от 300 калории. Открийте ги!

За да не спрем да получаваме ползите от здравословната вечеря, предлагаме ви тази рецепта за вечеря с по-малко от 300 калории. Комбинацията от съставки ви позволява да се насладите на много вкусно ястие, без страх от напълняване . Насладете се без да се притеснявате за килограмите си!

1. Чушка, пълнена с риба тон

Вечеря за 15 минути – пълнен патладжан с кайма и кашкавал

Какво по-хубаво от това да похапваме вкусна вечеря, приготвена от нас самите? Домашната храна няма равна на себе си и в това може да се...

Прочети повече

Чушката е зеленчук, който се откроява със значителната си концентрация на антиоксиданти. В този случай предлагаме да го напълним с риба тон, за да получим рецепта, богата на протеини и омега 3 . Най-хубавото е, че осигурява само около 253 калории на порция.

Съставки

Чушка (150 г).

Консервирана натурална риба тон (85 г).

Лук (100 г).

Лесно пиле за вечеря, което да приготвим у дома

Една идея за вечеря, която да направим у дома.  Ето необходимите продукти:  2 с.л. зехтин 1/4 c. сок от лайм/лимон 2 ч.л....

Прочети повече

Сол и черен пипер на вкус

Сирене моцарела (20 г).

Подготовка

За начало почистете добре чушката и загрейте фурната до 180 ° С, отгоре и отдолу.

След като фурната е гореща, поставете чушката върху тава и я оставете да се готви за около 45 минути.

Уникално лесна и вкусна вечеря със сварени яйца

Сигурни сме, че във всеки един дом има дузина сварени яйца, останали от Великден. Вероятно се чудите какво да ги правите, след като веч...

Прочети повече

Междувременно пригответе останалите съставки. Започнете с нарязването на лука на фини парчета и го смесете с рибата тон и малко сол и черен пипер.

Когато пиперът е готов, оставете го да се охлади леко и отстранете почернената кожа.

След това отворете чушката, извадете семената отвътре и я напълнете със сместа от риба тон и лук.

За финал поръсете малко моцарела и я поставете обратно във фурната на ниски градуси /около 120/ за 2 или 3 минути.

Приятен апетит!