X
 
 

10 техники за отслабване, които наистина работят

9217 0
photo of 10 техники за отслабване, които наистина работят
Снимка: iStock/Guliver
Всеки, който е на диета и е изпробвал всякакви видове ограничителни режими, знае, че едно от основните неща, които работят, са малките стъпки, които ви водят към голямата цел.

А внасянето на някои нови здравословни хитрини помага в пътя към намаляване на теглото още по-бързо.

Вижте още техники за отслабване, които ще ви стимулират:

Хапвайте ленено семе

Фибрите ви карат да се чувствате сити по-дълго време, а лененото брашно е една от онези храни, за които едва ли се сещате, но помага за внасянето на фибри в храната ви. Поръсете го в кисело мляко, зърнени храни, овесени ядки, дресинг за салата, супи или печива.

Яжте дъгата

Хранете се не само със стомаха, но и с очите. Чиния, пълна с цветовете на дъгата, ви кара да се почувствате по-щастливи и по-удовлетворени.

Плащайте си за всеки килограм

Сложете празен буркан на място, което виждате няколко пъти всеки ден. Всеки път, когато тренирате, слагайте пари в бурканчето – левче за редовни тренировки, 5 лв. за по-дълги, пешеходен туризъм или състезания.

След като тренировъчният буркан е пълен, излезте и си купете нещо, което да възнаградите вашите усилия (по здравословен начин, разбира се).

Откриха как да отслабваме без тренировки

Учени от Нанянския технологичен университет в Сингапур са разработили метод за загуба на 30% от теглото. Резултатите от тяхното изсле...

Яжте повече

Разбира се, това звучи абсурдно, ако се опитвате да отслабнете, но проучванията показват, че ако ядете по-често - по-малки хранения и закуски пет до шест пъти на ден, вместо три големи ястия - това може да ви помогне да отслабнете по-бързо.

Това е свързано с повишаване на метаболизма, което означава повече изгорени калории на ден.

Добавете грейпфрут към водата

Кой отслабва повече при секс?

При секса повече калории харчат мъжете, а не жените, установиха британски учени. Докато силният пол изгаря 4,2 калории по време половия...

Нарежете няколко парчета грейпфрут и изцедете сока във водата (топла или студена) или поставете няколко тънки резена в чашата си. Докато самата вода от грейпфрута не е магически еликсир за загуба на тегло, плодът е начин да добавите жив вкус към нея.

Грейпфрут се счита също така за храна, която изгаря мазнините, която може да ускори вашия метаболизъм и да намали глада.

Направете си мотивационен буркан

Вземете малък буркан, изрежете 20 листа хартия и запишете кратки идеи за едно упражнение, които отнемат около минута. Дръжте го в спалнята и веднага щом станете от леглото, изтеглете едно листче. Направете упражнението, а ако се вдъхновите, изтеглете друго.

Как да отслабна - с правилно хранене и спорт

Хайде да не се залъгваме как да отслабнем! Колко от вас са си казвали, че от днес са на диета и също толкова бързо, сигурно и категорич...

Подгответе си храна за седмицата

Независимо дали става дума за кутии за обяд, огромна тенджера със супа за вечеря, голяма партида пълнозърнести закуски, отделете един-два часа, които ще ви се изплатят. Подготовката на пълноценна храна няма да ви накара да купувате боклуци, когато огладнеете.

Замразете зърнени храни

Защо да не замразявате варени киноа и кафяв ориз, след като не изяждате цялата тенджера? Замразяването на малки порции ще ви осигури заготовката на някое леко ястие вечер.

Най-важните неща при отслабването, които не трябва да забравяте

Напоследък все по-често се говори колко е важно да се грижим за здравето си, да внимаваме с какво се храним и да спортуваме редовно. Но...

Подгответе плодове за смути

В малки пликчета замразете нарязани на кубчета плодове. Сутрин само добавете мляко и пуснете в блендера. Така ще имате полезна и здравословна закуска.

Заместете ориза с карфиол

а да спестите въглехидрати и калории, използвайте робота, за да направите ориз от карфиол за любимата си рецепта. Или го използвайте, за да направите каша за закуска, която наподобява на вкус овесената!

Actualno.com

Етикети:

0 Коментара

Кафене
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта

Екипът на actualno.com ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

missing image
Хавиер Солана: Преспанският договор – на...

В статия, публикувана от Проджект синдикейт бившият върховен представител на ЕС по въпросите на външната политика Хавиер Солана обръща ...

missing image
Седмичен хороскоп за 24-30 септември

Овен През тази седмица облаците във връзката ви внезапно може да се сгъстят. Най-добре не търсете под вола теле и бъдете по-ниски от т...