5 начина да преборите умората и стреса
Предлагаме ви 5 лесни начина да преборите умората и стреса:
1. Хранете се здравословно
Това, което хапваме през деня, до голяма степен определя начина, по който се чувстваме. Ако сте изморени и тъжни, изпийте един фреш от цитруси, а вместо хамбургер изяжте една салата. Дори малка промяна в хранителния ви режим може да се отрази на настроението ви.
2. Пийте вода
Не е изключено да чувствате неразположение, защото сте обезводнени. Пийте поне 2 литра вода на ден, за да помогнете на тялото си да се пребори с умората.
3. Движете се
В този случай преумората може да е опасна за здравето
Хората, които са преуморени по време на работа, са изложени на по-голям риск от развитие на заболявания на очите, ендокринната и сърдеч...
Дори и да ви звучи невероятно, умората можете да преборите с движение. Ако напълно сте загубили сили, започнете с леки дихателни упражнения и разтягане. Не използвайте асансьор, ходете пеша до работата си или просто се разхождайте.
4. Бъдете положителни
Винаги, когато се сетите, се усмихвайте. Търсете положителното дори и в трудните ситуации. Когато имате проблем, не се фокусирайте само върху него, защото това ще ви донесе допълнително раздразнение.
5. Работа -почивка
Установете ясен цикъл на работа и почивка и ги редувайте. Ако прекалите с някое от тях, ще загубите баланса.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Какво ще се случи с тялото ви, ако пиете редовно жасминов чай?
Колко зеленчуци трябва да се ядат на ден
5 подправки, които трябва да сложите в кафето за плосък корем
Отрицателни последици: Какво се случва, ако не ядете мазнини
Може ли да се ядат ягоди при диабет
Лекар: Ако имате диабет, НЕ яжте тези плодове
Закуската, която ще ви подмлади
Лекар: Тази фраза издава началото на деменция
Експерти: Тези 9 храни пречистват кръвоносните съдове
Лекари: Тези 2 симптома може да са ранен признак на Паркинсон
Редактор:
Вероника Чанева