6 хранителни навика, които удължават живота с години

1. Избягвайте преработените храни

Наблягайте на истинските, естествени продукти. Тук често важи правилото: „Яжте това, което и баба ви смята за истинска храна“. Всички плодове и зеленчуци са добра идея. Консумирайте с мярка картофи и ориз, защото те имат високо съдържание на въглехидрати. Трябва да сте по-внимателни с ориза и заради минималното количество арсен, което влиза в състава му. Варивата, като леща, боб и грах, спомагат за доброто храносмилане и съдържат ценни вещества.

Ето защо качваме килограми през зимата

Много хора забелязват, че зимата е сезонът, в който качват най-много килограми и вредят на фигурата си. Някои смятат, че причината за т...

Прочети повече

2. Не прекалявайте с месото

Чистите меса са полезни за регенерирането на организма, но трябва да се консумират с мярка. Основните продукти в менюто могат да са свежи или сготвени на пара зеленчуци. По-полезни от месото и колбасите са рибните продукти, богати на здравословни мазнини, като сьомгата, пъстървата и скумрията. Един добър хранителен режим би включвал риба веднъж седмично.

3. Яжте ферментирали млечни продукти

При млечните продукти не е толкова важно дали са обезмаслени или не. Същественият въпрос е преминали ли са през процес на ферментация. Затова за дълголетието са полезни киселото мляко, сиренето и кашкавала, изварата. Те подобряват здравето на стомаха и сърдечно-съдовата система.

4. Ограничете захарта

В кое месо има най-много бактерии

За повечето хора месото е съществена част от диетата им. Оказва се, че най-предпочитано е пилешкото и свинското месо, но голяма част от...

Прочети повече

Задължително избягвайте безалкохолните подсладени напитки. Консумацията им всеки ден е вредна. Тя води до омазняване на вътрешните органи, проблемна кожа и ускорява стареенето на клетките. Можете да си позволите по една чаша за денонощие.

5. Не се страхувайте от мазнините

Не е задължително да надебеляваме от мазнините. Консумирани с мярка, зехтинът, ядките, авокадото и слънчогледовото олио са полезни за тялото. Със сигурност обаче е добре да избягвате мазнините в чипса, готовите сладкиши и пици.

6. Пийте с мярка

Според статистиката, тези, които консумират алкохол с мярка, живеят по-дълго от въздържателите. Полезното количество е не повече от 1 чаша на вечер. Редовното прекаляване с алкохола води до високо кръвно налягане и повишени нива на триглицериди в кръвта. Тези фактори са вредни за здравето на сърцето.