Диетологът Светлана Фус разкри, че метаболитните нарушения най-често се предизвикват не от заболявания, включително наследствени, а от неправилни хранителни навици, предаде БГНЕС.
Още: Яжте сини сливи по това време на деня за отслабване и подобряване на храносмилането
Още: Кардиолог: Едва ли предполагате, че този евтин зеленчук е полезен за сърцето
Според нея най-честите причини за забавен метаболизъм са:
1.Пропускане на закуската;⠀
2.Недостатъчен прием на вода
Още: Само 5% от хората с хипертония знаят този трик за контрол на кръвното налягане
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
3.Нередовно хранене:⠀ядене на твърде много храна еднократно; ядене на твърде малко храна често.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
4.Преяждане на вечеря;
5.Непълноценен сън;⠀
6.Стрес;
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
На първо място, експертът препоръчва в диетата да се включат повече растителни храни - зеленчуци, зърнени храни и плодове.
"Те трябва да съставляват две трети от менюто ни. В края на краищата те са най-добрите помощници за нормалната работа на червата, за прочистването на организма от токсини и са важен източник на минерали, витамини и фибри", казва диетологът.
От съществено значение е също така да се пие достатъчно вода ("без нея подобряването на метаболитните процеси ще бъде многократно по-трудно") и да се откажете от сладкишите, бонбоните, бързата храна и полуфабрикатите.
"Хранете се така, че чувството за ситост да се запази за около четири часа. Трябва да има три до четири хранения на ден. Това ще ви предпази от чувството на силен глад, което означава, че няма да преяждате при следващото хранене", обяснява диетологът.
