Диетологът Светлана Фус разкри, че метаболитните нарушения най-често се предизвикват не от заболявания, включително наследствени, а от неправилни хранителни навици, предаде БГНЕС.
Още: Защо мъжете се разболяват по-често от жените и умират по-рано?
Още: Магданоз или копър - кое е по-полезно
Според нея най-честите причини за забавен метаболизъм са:
1.Пропускане на закуската;⠀
2.Недостатъчен прием на вода
Още: Лекар: Пийте тази напитка преди 23:00 часа, за да изградите здрави мускули, докато спите
Още: Хормонален дисбаланс? Тези 10 билки ще променят всичко
3.Нередовно хранене:⠀ядене на твърде много храна еднократно; ядене на твърде малко храна често.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 странични ефекта от периодичното гладуване
Още: По какъв начин тялото алармира, че имаме недостиг на магнезий?
4.Преяждане на вечеря;
5.Непълноценен сън;⠀
6.Стрес;
Още: 30 дни без захар: Ето какво се случва с тялото ви
Още: Заземяване: 5 здравословни причини да ходите боси по тревата
На първо място, експертът препоръчва в диетата да се включат повече растителни храни - зеленчуци, зърнени храни и плодове.
"Те трябва да съставляват две трети от менюто ни. В края на краищата те са най-добрите помощници за нормалната работа на червата, за прочистването на организма от токсини и са важен източник на минерали, витамини и фибри", казва диетологът.
От съществено значение е също така да се пие достатъчно вода ("без нея подобряването на метаболитните процеси ще бъде многократно по-трудно") и да се откажете от сладкишите, бонбоните, бързата храна и полуфабрикатите.
"Хранете се така, че чувството за ситост да се запази за около четири часа. Трябва да има три до четири хранения на ден. Това ще ви предпази от чувството на силен глад, което означава, че няма да преяждате при следващото хранене", обяснява диетологът.
