Диетологът Светлана Фус разкри, че метаболитните нарушения най-често се предизвикват не от заболявания, включително наследствени, а от неправилни хранителни навици, предаде БГНЕС.
Още: Лекар: Всички я правим, това е най-голямата грешка при готвенето на картофи
Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете пържоли 7 дни подред
Според нея най-честите причини за забавен метаболизъм са:
1.Пропускане на закуската;⠀
2.Недостатъчен прием на вода
Още: Тази диета бори безсънието само за 24 часа
Още: Лекар: Витамините, които е по-добре да съхранявате в хладилника
3.Нередовно хранене:⠀ядене на твърде много храна еднократно; ядене на твърде малко храна често.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Сок от целина: Как влияе на бъбреците?
Още: НЕ е вино: 108-годишна жена разкри какъв алкохол пие всеки ден преди хранене
4.Преяждане на вечеря;
5.Непълноценен сън;⠀
6.Стрес;
Още: Редовното нощно събуждане издава проблеми с този орган
Още: 3 признака на лицето, които издават висок холестерол
На първо място, експертът препоръчва в диетата да се включат повече растителни храни - зеленчуци, зърнени храни и плодове.
"Те трябва да съставляват две трети от менюто ни. В края на краищата те са най-добрите помощници за нормалната работа на червата, за прочистването на организма от токсини и са важен източник на минерали, витамини и фибри", казва диетологът.
От съществено значение е също така да се пие достатъчно вода ("без нея подобряването на метаболитните процеси ще бъде многократно по-трудно") и да се откажете от сладкишите, бонбоните, бързата храна и полуфабрикатите.
"Хранете се така, че чувството за ситост да се запази за около четири часа. Трябва да има три до четири хранения на ден. Това ще ви предпази от чувството на силен глад, което означава, че няма да преяждате при следващото хранене", обяснява диетологът.
