X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

6 суперхрани за силен имутитет, които ще изхвърлят токсините от вас

3319
6 суперхрани за силен имутитет, които ще изхвърлят токсините от вас
Снимка: iStock/Guliver

Има определени категории храни, за които е доказано, че помагат сериозно на нашата имунна система, особено по време на пандемията от коронавирус.

Първата категория включва пълнозърнести храни, включително черен хляб, кафяв ориз и киноа, които имат с повишено съдържание на въглехидрати. Те ще съдействат за насищане на тялото с енергия и ще поддържат мозъка, използвайки до 20% от всичките му резерви.

Ядем основно вносни плодове и зеленчуци

Доматите и краставиците на пазара са масово от внос, а все повече от българските зеленчуци отиват за чуждите пазари. Това показва анали...

Също така, полезно е да разнообразите менюто си с вегански продукти. Чиа, лен и орехи са добри източници на омега-3 мазнини. Маслото от чиа или лененото масло е изключително подходящо за дресинг.

Рибата е друг богат източник на омега-3 мазнини. За да успее да съхрани всичките си полезни вещества, диетолозите препоръчват рибата да се приготвя на пара или на скара.

В допълнение, диетологът съветва да не забравяме за плодовете, които изобилстват от флавоноиди. Те имат отличен ефект върху мозъка и настроението. Също така съдържат витамин С. Експертите по диетично хранене отбелязват, че ако нямате под ръка пресни плодове, замразените плодове ще са полезни в случая.

Важен компонент за подобряване на чревната микрофлора са киселите млека и ферментиралите млечни продукти, пълни с калций и протеини. Кисело зеле, кимчи и комбуча имат почти идентични свойства.

Ексертите са убедени, че трябва да се консумират поне две яйца на ден, защото те съдържат витамин D и са един от основните източници на протеин.

С кой зеленчук се асоциира всеки зодиакален знак

Зеленчуците точно като зодиакалните знаци се различават помежду си по най-различни белези. Всеки зеленчук има своя текстура, вкус и цвя...

Експертите споделят какви са ползите от цветните зеленчуци. Според тях диетата трябва да включва възможно най-голямо количество зеленчуци с различни цветове, тъй като всеки цвят съдържа различни витамини и полезни вещества и, съответно, те изпълняват полезните си функции в организма.

Диетолозите препоръчват да се консумират растителни масла (маслини, кокос и рапица). Те съдържат мононенаситени мазнини и са добър вариант за сърцето. Още повече, те съдържат витамин Е, който е необходим за кръвоносната система и кожата.

Предпоследната категория, определена от експерта, са консервирани домати, които демонстрират антиоксидантни свойства и са богати на ликопен.  Диетолозите отбелязват, че в една кутия от такива домати има повече от това вещество, отколкото в пакет пресни.

И накрая, не на последно място е водата. Специалистите подчертават, че е много важно да се поддържа необходимото количество течност в тялото. Богатите на вода зеленчуци като краставици и дини могат да помогнат за това отчасти.

Все пак, в топлите месеци не мърдайте никъде без шише вода. Непрекъснато трябва да се хидратирате, а за целта трябва да разполагате с удобно и надеждно шише, в което да съхранявате животворната течност.

Плодовете и зеленчуците, които да консумирате през топлите месеци за силен имунитет

Взели сте решение да се храните по-здравословно? Е, няма по-добро време за това от лятото, което носи изобилие от пресни сезонни продук...

Още от ЗДРАВЕ:

Подсилете имунитета с това блокче и ще сте здрави цяла зима

Пийте този чай през есента, той е най-здравословен

Ето как да си държите телефона, за да не се деформира гръбначния стълб

Невероятните свойства на винения оцет

Мъжете не трябва да ядат мазно, ще се случи нещо необратимо

Кои хора НИКОГА не трябва да пият парацетамол?

Този есенен плод е най-големият враг на болестите

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално