7 стъпки за получаване на плосък корем за 1 седмица

1. Яжте по-малко порции по-често

Това е много лесен начин да се приближите до мечтания корем. Препоръчваме вместо да ядете три пъти на ден, по-добре да разделите храненията си на пет, по този начин храносмилателната ви система няма да бъде пълна. Можете да го направите с интервал от два или три часа. Някои от предимствата ще са, че коремът ви няма да се подуе толкова много и ще имате метаболизъм, който изгаря достатъчно мазнини.

2. Елиминирайте или намалете храни, богати на фибри.

Въпреки че тези храни са полезни за организма, препоръчваме да ги спрете през тези седмици и след това да ги въведете във вашата диета. Някои от храните, които може да ни причинят това подуване, са: броколи, боб, карфиол, наред с други. Всички тези храни причиняват газове и подуване на корема, затова препоръчваме да ги спрете.

3. Регулирайте консумацията на сурови плодове и зеленчуци

Как да се храним през лятото, за да избегнем подуване на корема?

Лятната диета изобилства от пресни плодове и зеленчуци и това в комбинация с високата температура предразполага към подуване и дискомфо...

Прочети повече

Е, това не означава, че ги елиминирате, но тук влизат „по-малките порции много пъти на ден“. Разпределете целия си прием на плодове и зеленчуци през целия ден, така че стомахът ви да остане плосък.

4. Пазете се от млечни продукти

Ако имате непоносимост към лактоза, това ще бъде най-лошият ви враг, което ще ви накара да преминете през неприятни ситуации като възпаление и газове. Това се дължи на трудностите при усвояването му. По-добре изберете да консумирате кисело мляко на малки порции мляко. Можете да го смесвате с любимите си плодове, мед, мюсли или всеки друг продукт, който харесвате.

5. Калият е вашият нов най-добър приятел

Авокадото, бананите, папаята, мангото, пъпешът имат редица предимства за намаляване на отока. Калият е естествен диуретик и също помага за намаляване на задържането на вода.

5 съвета, които ще ви помогнат бързо да се отървете от биреното коремче

Така нареченото бирено коремче не е проблем само на любителите на бирата. Определението се отнася за всички случаи с натрупване на маст...

Прочети повече

6. Плодове и ядки като ежедневна закуска

И двете са храни, които се борят с мазнините. Всъщност орехите помагат да поддържате корема стегнат, има изследвания, които показват, че хората, които ядат орехи два пъти седмично, са много по-малко склонни да наддават на тегло, отколкото тези, които не го правят. Плодовете, от друга страна, са добри в производството на хормони, които намаляват възпалението.

7. Започнете деня си със смути

По този начин е най-добрият начин да бъдете здрави и хидратирани. Те са лесни за изпълнение и имат много предимства. Ние предлагаме диня, тъй като този плод е аминокиселина, за която е известно, че намалява телесните мазнини и увеличава мускулната маса.

Така че, не чакайте и се захванете с това предизвикателство. Само 7 дни...