X
 
 

8 знака, че прекалявате със солта

4022 0
photo of 8 знака, че прекалявате със солта
Снимка: Pixabay.com
На доста места виждаме изречението „Не прекалявайте със солта“, но е доста трудно да определим какво означава „много сол“. Тъй като всеки човек има различни предпочитания, терминът „много сол” означава различно нещо за различните хора.

Ето защо става малко трудно да преценим кога прекаляваме със солта. Дневната препоръчителна доза е не повече от 3 грама на ден. Но всъшност колко е 3 грама и има ли скрита сол в храните, които ежедневно приемаме?

Безсолната диета може да е опасна

Според експерта гастроентеролог, професор Виталий Румянцев, отказът от консумация на готварска сол е изключително опасен за човешкия ор...

Ето как да определите дали приемате прекалено много сол или можете да продължите да се храните както до сега:

1. Постоянно сте жадни – това определено е признак, че приемате прекалено голямо количество сол. В тялото трябва да има баланс между приема на вода и сол, ако едното е в повече, тялото изисква другото, за да бъдат балансирани. Ако постоянно изпитвате нужда да пиете вода, то е ясно, че приемате прекалено много сол и е хубаво да се опитате да я намалите.

2. Постоянно ви боли главата – това се случва от преумора, от слънцето и недоспиване, но може да е и заради прекалено честия прием на сол. Заради солта кръвоносните съдове се увеличават, което води до главоболие. Най-лесният начин да разберете дали главоболието ви е причинено от прекалено големи количества сол е просто да намалите консумацията и да отбележите как се чувствате.

3. Консумирате прекалено много преработени храни – те съдържат голямо количество сол, за да се увеличи срока им на годност. Ако ежедневно приемате пакетирани храни, бургери и преработени храни, то определено приемате повече сол от необходимото. Опитайте се да замените тези храни с плодове или зеленчуци.

4. Високо кръвно налягане – прекалено голямото количество на сол в организма води до повишаване на нивото на кръвното налягане, което може да доведе до инфаркт или инсулт. Високото кръвно налягане е сериозна индикация, че приемате прекалено много сол. Ако направите някои минимални корекции в диетата си, ще видите колко бързо кръвното ви налягане ще се нормализира и ще започнете да се чувствате много по-добре.

Разкриха кой е най-опасният хранителен продукт

Солта е най-опасният хранителен продукт. Това заявиха австралийски учени, като уточняват, че солта влияе отрицателно върху съдовата сис...

5. Храната ви струва безсолна – ако всяко едно ястие ви се струва безвкусно, то определено прекалявате със солта. Намалете я, около 2 седмици ще ви се струва доста странно и няма да ви е вкусно, но скоро ще свикнете и ще се чувствате доста по-добре от обикновено.

6. Подувате се – когато приемате прекалено голямо количество сол се подувате. Солта задържа вода в клетките и това води до чувството за тежест и подпухналост. Подуват се глезените, пръстите и стомаха ви. Това също вреди много на храносмилането ви.

7. Камъни в бъбреците – имате ли този проблем? Една от причините е точно солта, която ежедневно приемате. Повишените нива на натрий в организма са причини за допълнителното наслагване на калий в урината. Това довежда до камъни в бъбреците или до така неприятната остеопороза.

8. Дехидратация – прекалено големия прием на сол също така довежда до сухота в устата и виене на свят. Също така е възможно да чувствате кожата си суха. Дехидратацията е реакция на организма при прием на повече сол от необходимото, но може да доведе и до по-сериозни проблеми. Затова е добре да предприемете нужните мерки и да намалите приема на сол.

 

Захарта повишава кръвното налягане, повече отколкото солта

Захарта може да се окаже по-опасна за кръвното ни налягане и за риска от инфаркт, отколкото солта, установи американско проучване, цити...

Actualno.com

Етикети:

0 Коментара

Кафене
Съгласявам се с общите условия за ползване на сайта

Екипът на actualno.com ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

Последно в Актуално