Чудите ли се как монасите разпределят деня си, балансирайки медитацията, работата и почивката?
Още: Не само пушенето: Вреден навик води до развитие на рак на белия дроб
Още: Какви са идеалните нива на HDL и LDL холестерол
Запазването на баланса на тялото и духа е трудно, особено по време на пандемията. Затова ви предлагаме някои дзен съвета, които със сигурност ще ви помогнат.
Вижте основните съвети на Тик Нят Хан за изкуството да се живее добре всеки ден, особено във времената на изпитания за човечеството и пандемията.
1. Утрото е ценно (започнете деня с лекота). Научете се да започвате деня с няколко нежни вдишвания и усмивка, дори още преди да станете от леглото (или да проверите телефона си). Обещайте си да изживеете всеки час от деня дълбоко, със състрадание.
Още: Настъпи часът на истината - Тези 10+ слагай край на високото кръвно
2. Пийте чая или кафето си, бавно и благоговейно, сякаш това е оста, около която се върти земята. Следвайте дишането си, отпуснете тялото, погледнете през прозореца, слушайте сърцебиенето си (това само по себе си е медитация).
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 витамина, които най-често липсват на жените след 30
Още: Откриха рисков фактор за психичните проблеми при тийнейджърите
3. Насладете се на всеки момент от приготвянето на закуската. Животът е изграден от малки моменти. Няма къде да бързате, няма какво да свършите. Това е всичко! Насладете се на присъствието на вашите близки и чудото, че имате достатъчно за ядене.
4. Когато сте готови за работа, работете. Освободете се от разсейването и култивирайте еднопосочем ум. Но не забравяйте да се грижите за тялото си докато сте пред компютъра! Настройте звънец, за да можете да се раздвижите на всеки 30 минути.
5. Отделете време за съзнателно ходене. Ако можете да излезете навън и да се свържете с природата, прекрасно. Ако сте на закрито, няма проблем: можете да практикувате медитация на бавното ходене, мощен начин да се освободите напрежението и безпокойството.
Още: 9 ползи за здравето от консумацията на картофи
Още: 10 неподозирани ползи за здравето от консумацията на чесън
6. Поспивайте следобяд в продължение на 20 минути или практикувайте дълбока релаксация (сканиране на тялото) в легнало положение. Дори само 10 или 15 минути освобождаване на напрежението могат да ви успокоят и да ви освежат, преди да продължите работата си.
7. Подхранвайте се. Нищо не може да оцелее без храна. Страхът, тревожността и отчаянието могат да бъдат „подхранени“ от това, което четем, виждаме и чуваме. По същия начин, нашето състрадание, доверие и благодарност могат да бъдат подхранени чрез избора на вдъхновяващи книги, музика, записи и разговори.
8. Физическо натоварване всеки ден. В нашите будистки центрове монасите всеки ден правят физически упражнения или спортуват. От съществено значение е да осигурим добра циркулация на енергията си, да бъдем здрави и да се освободим от напрежението и чувствата, които се съхраняват във всяка клетка на нашето тяло.
9. Свържете се с любимите хора. Нека да знаят, че сте с тях. Попитайте какви са най-дълбоките им надежди и страхове. Напишете им любовно писмо. Простете на онези, които се нуждаят от прошка. Не пропускайте тази страхотна възможност да излекувате наранените си връзки.
