Бързо сваляне на кръвното - започнете деня си с тази закуска

"Поради способността да се развива незабелязано, лекарите наричат хипертонията „тихият убиец“. Но това заболяване има слабо място - много е чувствително към диетата. За да му устоите успешно, закусвайте правилно", съветва експертът.

Според терапевта Валентина Михайлова, за хората, страдащи от скокове на налягането, е по-добре да започнат сутринта с кисело мляко, горски плодове, черен шоколад и овесени ядки. Тази комбинация от продукти е една от най-добрите за намаляване на налягането.

Перфектната закуска при високо кръвно

Лекарят също така препоръчва да включите поне три супени лъжици натурално или гръцко кисело мляко в първото хранене за деня, за да можете успешно да устоите на хипертонията.

Високо кръвно: Учени откриха плодов коктейл, който замества хапчетата

Експертите от Heart Association се придържат към това мнение: проучване, проведено от учени, показа, че хората, които редовно консумират кисело мляко в първото хранене за деня, страдат от високо кръвно налягане с 20% по-малко от тези, които не го ядат.

Освен това експертът съветва да добавите горски плодове и банани към купичка с кисело мляко. Както обяснява д-р Михайлова, плодовете съдържат флавоноиди, които помагат за понижаване на кръвното налягане. А бананът изобилства от калий - това го прави един от най-добрите борци срещу хипертонията.

"Няма да ви навреди да добавите още една здравословна съставка към тази хранителна комбинация – черен шоколад. Богато е на какао, което понижава кръвното налягане при хора с хипертония", съветва експертът.

Флавоноидите, открити в шоколада, помагат на вените и артериите да останат по-еластични. Няколко проучвания показват , че рискът от инфаркт е намален с 37%, а шансовете за инсулт са с 29% по-ниски благодарение на консумацията му.

Също така шоколадът помага за регулиране на кръвната захар и намалява риска от диабет.

Яденето на това лакомство всеки ден може да не изглежда като най-добрият начин за предотвратяване на диабет, но изследванията показват друго. Разумната консумация на черен шоколад с високо съдържание на какао може да подобри метаболизма на глюкозата в организма.

"Добавете и малко богати на фибри овесени ядки към вашата хранителна комбинация за старт на деня", съветва още експертът.

Те имат следните полезни ефекти:

• защитават стомашната лигавица;
• нормализират храносмилането;
• укрепват имунната система;
• активирай мозъчната дейност;
• повишават еластичността на кръвоносните съдове;
• прочистват черния дроб;
• помагат за отслабване;

Овесените ядки са хипоалергенен, диетичен продукт, който е източник на енергия. Те са изключително полезни за поддържане здравето на храносмилателната система.

Още: Лекар разкри какво се случва с кръвното и сърцето, когато ядете сирене

Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!