Един час повече сън намалява кръвното налягане

Лягането един час по-рано от обичайното помага за намаляване на кръвното налягане, установиха американски учени.

Те открили, че хората, които проявяват първи признаци на високо кръвно налягане, могат да върнат показателите на здравословни нива само за шест седмици, ако прекарват един час повече в леглото всяка нощ. В изследването, осъществено от Медицинското училище на Харвард в Бостън, САЩ, участвали мъже и жени, които редовно спели само по седем часа или по-малко и кръвното им налягане започвало да се повишава.

Високото кръвно налягане е причина за половината от всички сърдечни удари и инсулти във Великобритания, посочва в. "Дейли Мейл". Липсата на сън и стресовият начин на живот от дълго време се свързват с повишен риск от високо кръвно налягане. Но последното проучване е първото, което доказва, че високото кръвно може да бъде овладяно само като увеличим продължителността на съня.

Учените изследвали 22 мъже и жени на средна възраст, които имали или предхипертония, при която показателите им не били много високи, но нараствали, или били на път да достигнат опасни нива. Всички доброволци заявили, че спят по седем часа или по-малко на нощ, предаде БГНЕС. В период от шест седмици 13 души от групата получили инструкции да удължат съня си, като си лягат един час по-рано от обичайното.

На останалите било казано да се придържат към обичайните си навици за сън. Всички те имали монитори, за да проверяват кръвното си налягане по часовник, и също така се подлагали на изследвания на кръвта и урината. Резултатите, публикувани във в. "Journal of Sleep Research", показали, че хората, които удължили съня си, оставали в леглото поне 35 минути повече от обичайното. В резултат на това средното ниво на кръвното им налягане значително намаляло с между 8 и 14 mmHg.

Вижте всички последни новини от Actualno.com