Храните, с които да засилим имунитета си през ЗИМАТА

Какви храни е желателно да консумираме през зимата?

1. Сладки картофи;

Сладките картофи са изключително полезни. В тях се съдържа огромно количество витамин А. Добрата новина е, че можем да ги приготвим по най-разнообразни начини и да се насладим на вкусовите им качества и полезни свойства. Те са чудесни както за закуска, така и за обяд или вечеря. Можем да ги гарнираме с каквото пожелаем.

2. Спанак;

Тeзи плодове ви помагат да останете млади

Красотата извира отвътре“ е израз, който често чуваме. В повечето случаи се тълкува като обяснение за значението на душата и хара...

Прочети повече

Това е втората храна, която задължително да включим в списъка си за през зимата. Спанакът е един от най-полезните листни зеленчуци. Хубавото е, че спанак може да откриете през цялата година и при това на достъпна цена. Някои хора дори предпочитат да се запасяват със замразен зеленчук във фризера и през студените дни да го включват в ястията, които готвят. Така обаче се губят част от полезните му свойства. За предпочитане е да го консумирате пресен.

Тези храни съсипват имунитета

Ако искате спанакът най-добре да въздейства на имунната ви система, гответе го на пара. Може да го прибавите към яйца или друго, което сте решили да похапвате.

3. Цитруси.

Задължително е през зимата да поднасяме на телата си цитруси. В тях има огромно количество витамин C. Имайте предвид обаче, че целите плодове са много по-здравословни, отколкото сокът, който изстисквате от тях. Ако не обичате да похапвате грейпфрути, добавяйте сока им към салати, смутита или друго.

Топ 10 на най-вкусните храни в света

Хората по света имат различен вкус, традиции, предпочитания за храни, но има някои храни, които всички ние обичаме. Ето класация на най...

Прочети повече

Хранете се здравословно и балансирано през зимните месеци. Подбирайте внимателно храните. Залагайте на такива, които доказано укрепват имунитета!