Съчетайте плодовете си с комбинирани храни, за да бъдете по-активни и пълни с енергия през целия ден. Това е много полезен съвет за всички, които се стремят да максимално полезни за здравето си, докато отхвърлят всичките трудни задачи от деня.
Още: Разкриха защо ставите болят преди дъжд
Още: Каква работа ни вършат сливиците и трябва ли да ги махнем?
Много от нас са склонни да посегнат към преработени или пържени закуски, за да заситят нежеланите си пристъпи на глад през деня. Така им е по-лесно и, разбира се, вкусно. Но трябва да се отбележи, че такива храни са с високо съдържание на захар и сол и трябва максимално да се избягват. Вместо това, тези храни трябва да бъдат заменени с по-здравословни заместители като плодовете.
Знаете ли, обаче, че бихте могли да извлечете максимума от плодовете, като ги съчетаете с няколко специфични храни?
Хвърляйки светлина върху начина, по който човек може да направи този полезен ход, видни световни диетолози споделят, че е чудесна идея да посегнете към някакъв плод за здравословна вечерна закуска. Изборът е страхотен, но с него ние обаче не постигаме пълно засищане и след това започва преяждането с чипс, бисквити и пуканки.
Още: 12 растения, които топят стреса и зареждат с енергия – естествено и доказано
Още: Не е просто преяждане: Болката след хранене може да е първият признак на диабет
И така, кой е най-добрият начин да се избегне преяждане и в същото време да сте достатъчно сити?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 лесни и ефективни начина да подобрим психическото си здраве
Още: Периодичното гладуване: Тайната на доброто здраве или неочакван капан
Най-добрият начин да добавите повече полезни и засищащи вещества към плодовете си е като ги комбинирате с ядки или кисело мляко (добри мазнини или протеини). Това ще доведе до повишена енергийна плътност и ще ви засити за по-дълго време. Това е препоръка на диетолози.
Какво е добре да включиш в подобна закуска?
Например, опитайте да изядете една ябълка с няколко ореха. Това засища глада ви за по-дълго време.
Още: Лекар: Всички я правим, това е най-голямата грешка при готвенето на картофи
Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете пържоли 7 дни подред
Какво е енергийна плътност?
С прости думи, енергийната плътност е броят на калориите (енергията) в определено количество храна. Високата енергийна плътност означава, че в храната има много калории. Киселото мляко и плодовете могат да се консумират заедно и могат да имат комбинирани ползи за здравето на човека чрез потенциални пребиотични и пробиотични ефекти. Заместването на високоенергийни закуски с дефицит на хранителни вещества с плодове и кисело мляко може да намали приема на висококалорични храни, според диетолога.
Опитайте да приложите този принцип и след известно време сами ще се убедите в положителния му ефект. Това ще се окаже не само полезно за здравето, но и за портфейла ви.
