X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Искате повече енергия? Ето с какво трябва да съчетавате плодовете си

2166
Искате повече енергия? Ето с какво трябва да съчетавате плодовете си
Снимка: iStock/Guliver

Съчетайте плодовете си с комбинирани храни, за да бъдете по-активни и пълни с енергия през целия ден. Това е много полезен съвет за всички, които се стремят да максимално полезни за здравето си, докато отхвърлят всичките трудни задачи от деня.

Много от нас са склонни да посегнат към преработени или пържени закуски, за да заситят нежеланите си пристъпи на глад през деня. Така им е по-лесно и, разбира се, вкусно. Но трябва да се отбележи, че такива храни са с високо съдържание на захар и сол и трябва максимално да се избягват. Вместо това, тези храни трябва да бъдат заменени с по-здравословни заместители като плодовете.

Знаете ли, обаче, че бихте могли да извлечете максимума от плодовете, като ги съчетаете с няколко специфични храни?

Храни, които стават за ядене, а ние ги изхвърляме

Всички белим и махаме семките на някои плодове и зеленчуци, но въпреки това в повечето случаи грешим. 99% от хората хвърлят някои храни...

Хвърляйки светлина върху начина, по който човек може да направи този полезен ход, видни световни диетолози споделят, че е чудесна идея да посегнете към някакъв плод за здравословна вечерна закуска. Изборът е страхотен, но с него ние обаче не постигаме пълно засищане и след това започва преяждането с чипс, бисквити и пуканки.

И така, кой е най-добрият начин да се избегне преяждане и в същото време да сте достатъчно сити?

Най-добрият начин да добавите повече полезни и засищащи вещества към плодовете си е като ги комбинирате с ядки или кисело мляко (добри мазнини или протеини). Това ще доведе до повишена енергийна плътност и ще ви засити за по-дълго време. Това е препоръка на диетолози.

Какво е добре да включиш в подобна закуска?

7 плода за по-здрава коса

Да, има плодове, които могат да направят косата по-здрава, еластична и красива! Те съдържат вещества, които подпомагат растежа и здрави...

Например, опитайте да изядете една ябълка с няколко ореха. Това засища глада ви за по-дълго време.

Какво е енергийна плътност?

С прости думи, енергийната плътност е броят на калориите (енергията) в определено количество храна. Високата енергийна плътност означава, че в храната има много калории. Киселото мляко и плодовете могат да се консумират заедно и могат да имат комбинирани ползи за здравето на човека чрез потенциални пребиотични и пробиотични ефекти. Заместването на високоенергийни закуски с дефицит на хранителни вещества с плодове и кисело мляко може да намали приема на висококалорични храни, според диетолога.

Опитайте да приложите този принцип и след известно време сами ще се убедите в положителния му ефект. Това ще се окаже не само полезно за здравето, но и за портфейла ви.

Още от ЗДРАВЕ:

„Забранените“ храни, които дори диабетиците могат да консумират

Безплатен транспорт до Истанбул за безплатни ин витро прегледи

Навикът, който увеличава двойно риска от ИНФАРКТ. Забравете за него!

Консумацията на тези храни може да доведе до деменция

Яжте тези храни, ако искате да се предпазите от деменция

Кое е по-добре да хапвате - масло или маргарин?

Развенчаха един от най-големите митове за пиенето на вода. Ето какво да НЕ правите

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално