Съчетайте плодовете си с комбинирани храни, за да бъдете по-активни и пълни с енергия през целия ден. Това е много полезен съвет за всички, които се стремят да максимално полезни за здравето си, докато отхвърлят всичките трудни задачи от деня.
Много от нас са склонни да посегнат към преработени или пържени закуски, за да заситят нежеланите си пристъпи на глад през деня. Така им е по-лесно и, разбира се, вкусно. Но трябва да се отбележи, че такива храни са с високо съдържание на захар и сол и трябва максимално да се избягват. Вместо това, тези храни трябва да бъдат заменени с по-здравословни заместители като плодовете.
Знаете ли, обаче, че бихте могли да извлечете максимума от плодовете, като ги съчетаете с няколко специфични храни?
Хвърляйки светлина върху начина, по който човек може да направи този полезен ход, видни световни диетолози споделят, че е чудесна идея да посегнете към някакъв плод за здравословна вечерна закуска. Изборът е страхотен, но с него ние обаче не постигаме пълно засищане и след това започва преяждането с чипс, бисквити и пуканки.
И така, кой е най-добрият начин да се избегне преяждане и в същото време да сте достатъчно сити?
Най-добрият начин да добавите повече полезни и засищащи вещества към плодовете си е като ги комбинирате с ядки или кисело мляко (добри мазнини или протеини). Това ще доведе до повишена енергийна плътност и ще ви засити за по-дълго време. Това е препоръка на диетолози.
Какво е добре да включиш в подобна закуска?
Например, опитайте да изядете една ябълка с няколко ореха. Това засища глада ви за по-дълго време.
Какво е енергийна плътност?
С прости думи, енергийната плътност е броят на калориите (енергията) в определено количество храна. Високата енергийна плътност означава, че в храната има много калории. Киселото мляко и плодовете могат да се консумират заедно и могат да имат комбинирани ползи за здравето на човека чрез потенциални пребиотични и пробиотични ефекти. Заместването на високоенергийни закуски с дефицит на хранителни вещества с плодове и кисело мляко може да намали приема на висококалорични храни, според диетолога.
Опитайте да приложите този принцип и след известно време сами ще се убедите в положителния му ефект. Това ще се окаже не само полезно за здравето, но и за портфейла ви.
