Високата кръвна захар отприщва редица здравословни проблеми. Ето защо е важно тя да бъде следена редовно и при първите притеснителни симптоми да се действа незабавно. Можете да си спестите приема на лекарства и тежки диети, ако спазвате няколко прости правила.
Още: Това са най-честите причинители на мигрена
Още: Силата е с вас: Как да се изправите срещу магнитните бури и да престанат да ви действат неприятно
Пийте повече вода
Ако приемате повече вода ще рехидратирате кръвта си и ще помогнете на бъбреците си да отделят излишната захар в тялото ни. Водата е много по-здравословна алтернатива от куп други напитки, в които често се добавя излишна захар.
Намалете приема на въглехидрати
Още: Защо е опасно за здравето да се храним предимно със салати?
Още: Този продукт увеличава риска от инфаркт и инсулт след 50 години
Те оказват голямо влияние върху нивата на кръвната захар. Тялото ни разгражда въглехидратите на захари, които след това инсулина вгражда в клетките.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Притеснително: Гъбичка, която е резистентна на лекарства, се разпространява в болници
Още: Експерт разкрива какво се случва, ако ядете твърде много протеини
КОИ ХОРА НЕ ТРЯБВА ДА ЯДАТ РАЙСКА ЯБЪЛКА
Повече фирби
Въглехидратите с поче фибри понижават кръвната захар. В серия от изследвания е доказано, че консумацията на повече богати на фибри плодове и зеленчуци – банани, броколи, горски плодове може да помогне за понижаването на кръвната захар и да доведе до понижаване на теглото.
Още: Учени: Защо Алцхаймер е по-често срещан при жените - рискове и превенция
Още: Учени: Само 2 храни в комбинация могат да понижат нивата на холестерола
Включете тренировки в ежедневието
Проучване направено в САЩ доказва, че хора които са отслабнали с до 7% от теглото си и спортуват поне 150 минути седмично, са намалили риска от заболяване с диабет тип 2 с 58%.
