Високата кръвна захар отприщва редица здравословни проблеми. Ето защо е важно тя да бъде следена редовно и при първите притеснителни симптоми да се действа незабавно. Можете да си спестите приема на лекарства и тежки диети, ако спазвате няколко прости правила.
Пийте повече вода
Ако приемате повече вода ще рехидратирате кръвта си и ще помогнете на бъбреците си да отделят излишната захар в тялото ни. Водата е много по-здравословна алтернатива от куп други напитки, в които често се добавя излишна захар.
Намалете приема на въглехидрати
Те оказват голямо влияние върху нивата на кръвната захар. Тялото ни разгражда въглехидратите на захари, които след това инсулина вгражда в клетките.
КОИ ХОРА НЕ ТРЯБВА ДА ЯДАТ РАЙСКА ЯБЪЛКА
Повече фирби
Въглехидратите с поче фибри понижават кръвната захар. В серия от изследвания е доказано, че консумацията на повече богати на фибри плодове и зеленчуци – банани, броколи, горски плодове може да помогне за понижаването на кръвната захар и да доведе до понижаване на теглото.
Включете тренировки в ежедневието
Проучване направено в САЩ доказва, че хора които са отслабнали с до 7% от теглото си и спортуват поне 150 минути седмично, са намалили риска от заболяване с диабет тип 2 с 58%.
