Какво да ядем на закуска, за да намалим холестерола?

Националната здравна служба на Великобритания (NHS) посочва продукти, които помагат в борбата с "лошия" холестерол. Поне една от тях задължително трябва да се консумира на закуска.

Учени: Ако пиете лекарства за висок холестерол, внимавайте с този плод

Храните, които трябва да присъстват в закуската за сваляне на холестерола 

На първо място, това е хлябът от пълнозърнесто брашно или пълнозърнести храни.

Според експертите за хората с висок холестерол този вид хляб е предпочитан, тъй като съдържа голямо количество фибри. Приемът им предотвратява активното усвояване на холестерола от червата, но допринася за отделянето му с изпражненията. 

Лекарите отбелязват, че за да се постигне намаляване на концентрацията на "лошия" холестерол, е полезно да се консумират от 5 до 10 грама или повече разтворими фибри на ден. Те също така препоръчват да се яде овес.

Тези 5 симптома с краката издават висок холестерол

Овесените ядки съдържат разтворими фибри, които са особено ефективни за понижаване на нивата на холестерола, тъй като се свързват с липопротеините с ниска плътност (LDL) в храносмилателния тракт и помагат за елиминирането им в изпражненията. NHS препоръчва овес и ечемик като здравословни храни за контрол на холестерола.

Симптомите на висок "лош" холестерол могат да бъдат силна болка в гърдите или краката, задух, внезапна слабост, проблеми с говора или равновесието. Според лекарите това са признаци на нарушен кръвоток в артериите на мозъка, сърцето или краката. Обикновено симптомите на висок холестерол се появяват, когато артериите вече са сериозно засегнати от натрупаната по стените им плака.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!