Алтернатива на статините, които кардиолозите предписват за понижаване на нивата на холестерола, в някои случаи може да бъде никотинова киселина - ниацин (витамин B3). Това споделя Олга Бокерия, кардиолог и член-кореспондент на Руската академия на науките.
Още: Яжте сини сливи по това време на деня за отслабване и подобряване на храносмилането
Още: Кардиолог: Едва ли предполагате, че този евтин зеленчук е полезен за сърцето
Най-добрият витамин за сваляне на холестерола
"Ниацинът (ниацин) е витамин B3, който се използва от тялото за преобразуване на храната в енергия. Ниацинът също помага за поддържане на здравето на нервната система, храносмилателната система и кожата. Дефицитът на ниацин може да доведе до диария, гадене, повръщане, обриви и, в тежки случаи, до неврологични състояния, които се проявяват в объркване и деменция“, казва д-р Олга Бокерия.
Коя е най-добрата ядка при висок холестерол и по колко трябва да се яде на ден
"Дефицитът на ниацин е рядък, отбелязва кардиологът. Ако се храните правилно и в достатъчни количества, дневната доза ниацин – 15 mg – може да се набави от храната", казва специалистът.
Още: Само 5% от хората с хипертония знаят този трик за контрол на кръвното налягане
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
Лекарят назовава и кои храни съдържат най-много витамин B3 (ниацин). Списъкът с тях включва:
- месо
- риба
- птиче месо
- зеленолистни зеленчуци
- гъби
- яйца
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
В същото време, отбелязва Олга Бокерия, високите дози ниацин имат благоприятен ефект върху липидния профил: намаляват нивото на „лошия“ холестерол (LDL) и повишават нивото на „добрия“ холестерол (HDL).
Проучвания, датиращи от 1955 г., показват, че "дози от 1000 до 3000 mg значително намаляват нивата на общия холестерол при мъжете. Установено е също, че ниацинът понижава нивата на "лошия" холестерол (LDL), докато повишава нивата на HDL холестерола, т.нар. " добър” холестерол”, подчерта експертът.
Д-р Бокерия твърди, че при системна употреба на ниацин нивото на „добрия“ холестерол може да се повиши с 30%.
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
"Други проучвания показват, че ниацинът в доза от 1000 mg намалява дебелината на вътрешната обвивка на каротидните артерии и намалява нивата на С-реактивен протеин, маркер на възпаление. По-нататъшни изследвания обаче показват, че такива резултати могат да бъдат получени при продължителна (повече от 5 години) употреба на ниацин в доза най-малко 1000 mg“, отбелязва д-р Олга Бокерия.
"Вярно е, че приемането на витамина може да бъде придружено от някои нежелани реакции. Най-честият страничен ефект на ниацин е зачервяване на лицето, което е и най-честата причина хората да спрат да го приемат. Днес има формули на ниацин с бавно освобождаване", обяснява д-р Бокерия.
"Изводът е следният: ниацинът може да нормализира съотношението на добрия и лошия холестерол, като по някакъв начин намалява прогресията на атеросклерозата. Въпреки че ефективността му е по-слаба от тази на статините и лечението изисква придържане към приемането на лекарството в продължение на много години", заключава д-р Бокерия.
Лекар разкри как орехите влияят на холестерола
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
