Коя е най-добрата ядка при висок холестерол и по колко трябва да се яде на ден

90366
Коя е най-добрата ядка при висок холестерол и по колко трябва да се яде на ден
Снимка: iStock

Някои видове ядки помагат за понижаване на нивата на холестерола. За това говори Александър Созикин, доцент от катедрата по физиология, човешка екология и биомедицински знания на Държавния университет за образование в Москва.

Най-добрата ядка при висок холестерол

„Редовната и продължителна консумация на 100-150 грама орехи на ден води до намаляване на нивото на лошия холестерол в кръвта“, казва специалистът.

Лекар: Тази храна намалява холестерола и канцерогените в кръвта

Д-р Созикин добавя, че ядките съдържат полиненаситени мазнини и омега-3 мастни киселини. Те попълват нивото на "добрия" холестерол, а антиоксидантите, витамините и други основни хранителни вещества в състава им се абсорбират лесно в човешкото тяло.

„Орехите, бразилските и кедровите ядки, както и лешниците, кашуто и пеканите помагат за намаляване на холестерола при правилно и рационално хранене“, коментира биологът.

Лекарят препоръчват на хора от почти всички възрасти да ядат орехи - както възрастни, така и деца (но не по-рано от две, а за предпочитане три години). Този продукт не само енергизира, дава сила и стимулира всички най-важни процеси в организма, но и повишава устойчивостта му към различни заболявания:

Редовната консумация на орехови ядки подобрява работата на сърдечно-съдовата система, възстановява метаболитните процеси, нормализира протеиново-мастния метаболизъм и насърчава цялостното укрепване на имунната система. Орехите са особено полезни за тялото, когато рискът от заразяване с вирусни инфекции и настинки се увеличава.

Веществата, които влизат в състава на ядката, могат да подобрят функционирането на хематопоетичните органи, да нормализират нивата на кръвната захар, да укрепят стените на кръвоносните съдове и да предотвратят появата на холестеролни плаки.

“Орехът е отличен антиоксидант, така че може да бъде ефективна превантивна мярка за предотвратяване на рак. Консумацията му оказва положителен ефект върху състоянието на пикочно-половата система и храносмилателния тракт. Протеинът в този продукт помага за възстановяване на естествената чревна микрофлора, облекчава запек и дисбиоза. Ползите от орехите се крият не само в ядките, но и в останалите „съставни“ части на ядката - черупката, преградите, кожата на перикарпа и дори листата. В суров вид те, разбира се, са малко полезни, но от тях могат да се приготвят лечебни отвари и тинктури”, казва още специалистът.

8 чая, които помагат при висок холестерол

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.

 

 

 

 

 

 

 

 

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЗДРАВЕ:

7 евтини и бързи трика за справяне със стомашните киселини

Мляко - вдига или сваля холестерола

Погледнете краката си: Тези 6 симптома издават висок холестерол

Лекар: Тези храни омазняват черния дроб дори и ако не пиете алкохол

Лекар: Това е най-голямата грешка при отслабване

Лекар: Тази грешка по време на закуска е пагубна за кръвната захар

Лечение на миозит - заболяване, при което шията е „издута“

Лекар: Ухапването от кърлеж засяга тези органи

Спите ли настрани със свити крака? Това е най-лошият избор!

Трябва ли да се откажете от млякото след 50 години?

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com