Кои признаци показват, че не пием достатъчно ВОДА

Общи симптоми на дехидратацията:

Никога не пийте хапчета с нещо различно от вода! Особено с чай или кафе!

"Неправилните" течности могат да отслабят или засилят ефекта на таблетките, включително и при предозиране. Напитките, с които не е пре...

Прочети повече

- Сухата кожа често издава липсата на течности. Разбира се, съществуват хора, които по рождение притежават суха кожа, но ако вие не сте от тях и забележите, че кожата ви започва да се лющи, обърнете специално внимание на водата. Също така може да забележите, че сте дехидратирани по устните и езика си.

- Колкото по – малко вода приемате, толкова повече организмът ви ще иска да се запаси с нужното количество. Именно за това се появяват и отоците, които всъщност влизат в ролята на склад.

- Цветът и миризмата на урината също могат да ни подскажат дали се грижим за водния си баланс. Ако тя е светла на цвят и няма миризма, означава, че организмът ни се пречиства нормално, тъй като това е една от основните функции на водата. Ако обаче е наситена като цвят и със специфична миризма, може би трябва да започнем по – често да приемаме течности.

- Възможни са главоболия и главозамайвания, понижена активност, ниско кръвно налягане

Защо никога не трябва да пиете вода, докато се храните?

Много често по време на хранене консумираме вода. Оказва се, че това е изключително лош навик. Експерти смятат, че той се формира още ...

Прочети повече

- Проблемите с бъбреците също са индикатор, че може да страдаме от дехидратация, тъй като те са основната пречиствателна станция на организма ни, а по – горе споменахме, че една от най – изявените функции на водата е именно да пречиства.

Какво да предприемем, ако забележим, че имаме симптомите?

Първото и най – логично нещо, което следва да направим, е да проведем консултация със специалист. Изброените по горе симптоми могат и да се отнасят за проблем от друго естество. Ако обаче страдате от обезводняване, няма да е изненада за вас, че ще ви препоръчат прием на повече течности. Ако вкусът на водата не ви допада, не забравяйте, че винаги може да сложите резен плод вътре, за да й придадете лек аромат и вкус.

Също така приемът на повече пресни плодове и зеленчуци ще подпомогне баланса на водата в организма. Обикновено се съветва да се приемат по около два литра вода на ден. Това, разбира се, е ориентировъчна цифра, която не важи за всеки един организъм. Трябва да се внимава и с кафето, сладките изделия, алкохола, тъй като те провокират обезводняването. Не е нужно да навивате аларми, които да ви напомнят за дневната доза вода, просто бъдете наблюдателни към тялото си и своите нужди.