Следите ли какво хапване ежедневно? Дали в менюто ви присъства повече жива храна, домашно приготвени ястия или наблягате на готовите храни заради забързаното ежедневие? Какъвто и да е отговорът, принцип на здравословното хранене изключва готовите бързи и вредни храни, които могат да ви създадат доста проблеми не само с теглото, а и с организма. Има неща, които трябва да изхвърлите от менюто си, за да се чувствате пълни с енергия, сили, издръжливост и разбира се да изглеждате по начина, който би ви се искало, ако на този етап очакванията ви се разминават.
Кои се 9-те храни, които не бива да присъстват в менюто ви?
Кафе в големи дози – добре е да намалите кафето до 1 на ден. Според изследванията, възрастният човек трябва да приема не повече от 400 мг кофеин, като той може да бъде набавен освен от кафето, от зеления чай или други енергийни напитки. Прекалената консумация може да доведе до намаляване на калция, а оттам до проблеми с костите и остеопороза в бъдеще.
Печени ядки – особено бадеми
Ядките са много полезни, но когато са сурови. При печените, които си взимате в пакетче, има твърде много мазнина, консерванти и сол. Тези съставки са вредни на организма.
Някои зърнени продукти
Онези, които съдържат захари, вредни трансмазнини и царевичен сироп. Те увеличават лошия холестерол в организма, което води до редица проблеми със здравето.
Плодови сокове
Тук става дума както за онези готови в бутилки и кутии, така и за фрешовете. Фрешът е полезен, ако бъде изпит до 5 минути след изстискване на плода. След това губи полезните си свойства. Все пак е най-добре просто да си хапнете свежи плодове, отколкото да ги превръщате в сок. По този начин се намалява съдържанието на фибри.
Прекалено консумация на пилешко месо
То е полезно, но в умерено количество и приготвено с правилна термична обработка. Наличието на хормони в това месо може да повлияе негативно на цялостното ви здравословно състояние.
Кетчуп
Може би ще ви разочароваме, но е факт, че е един от най-консумираните сосове не е полезен за организма. Кетчупът е калоричен, освен това съдържа и захар. Ако го прибавяте всеки ден към менюто си, това ще доведе до отключване на диабет и рязко покачване на килограми.
Течен шоколад
Колкото и да ви изкушава, опитайте да ограничите консумацията му. Течният шоколад съдържа най-вече захар и палмово масло, които покачват теглото и то с много бързи темпове.
Газирани напитки
Те са изключително вреди, съдържани захар, дори и онези, на които има етикет „диетична“. В тях пък се съдържа изкуствени оцветители и подсладители, които с нищо няма да допринесат за енергията или за доброто ви здраве.
Алкохолни напитки
Прекаляването с алкохола води не само до зависимост, но и може да има пагубно въздействие върху черния дроб, кожата, мозъка, сърцето и нервната система. Изхвърлете го от менюто.
