Лекар: Как трябва да се хранят хората, които страдат от подагра

Как да намалите нивата на пикочна киселина при подагра ?

• Силно ограничете консумацията на алкохол.

• Избягвайте храни с високо съдържание на пурини.

• Избягвайте приема на наситени мазнини.

• Приемайте достатъчно количество витамин С.

• Подобрете своята инсулинова чувствителност.

• Поддържайте теглото си в здравословни граници.

Както вече споменахме подаграта се получава вследствие на високо ниво на пикочна киселина в кръвта. Пикочната киселина е отпадъчен продукт, който метаболизмът трябва да произвежда в ограничено количество. Когато обаче има излишък, тя се отлага под формата на кристали в ставите и предизвиква възпалителни процеси и болка.

Лекар: Редовният прием на витамин В5 бори успешно подаграта

Има тясна връзка между инсулиновата резистентност, храните с високо съдържание на пурин, хиперурикемията и пристъпите на подагра. Метаболитният синдром и излишните килограми са рискови фактори за появата на подагра, затова е добре човек да поддържа теглото си в здравословни граници. Когато човек реши да отслабва, трябва да го прави постепенно, защото твърде бързата загуба на тегло и високият прием на белтъчини могат да стимулират производството на пикочна киселина.

Как чрез храната може да намалите нивото на пикочна киселина ?

Трябва да консумирате храни с ниско съдържание на пурини, за да се намалят нивата на урея и пикочна киселина. Приемът на витамин С, Омега-3 и други полезни храни могат да предотвратят пристъпите на подагра.

Кои храни са с ниско съдържание на пурини ?

• Яйца.

• Сирене.

• Зеленчукови супи.

• Плодове.

• Хляб и зърнени храни – изключение прави пълнозърнестият хляб.

• Обезмаслени млечни продукти.

• Бадеми.

• Зелени зеленчуци.

• Кафе, чай, вода.

Ниското съдържание на мазнини в млечните продукти може да помогне за намаляване на риска от развитие на подагра. Препоръчва се и дневният прием на мазнини, протеини и въглехидрати да бъде разделен в 3 балансирани хранения. Също така се смята, че приемът на витамин С е свързан с нивата на пикочна киселина, затова е добре да се наблегне на консумацията на броколи, червен пипер, манго, киви, портокал, папая, грейпфрут, брюкселско зеле и ягоди.

Как да разбера дали имам подагра?

Защо хората с подагра трябва да приемат достатъчно количество течности ?

Добрата хидратация намалява възможността до поява на пристъпи на подагра. Специалистите съветват да се пие поне 2 литра вода дневно. Също така достатъчното количество вода спомага за елиминиране на пикочната киселина от организма.

Омега-3 мастните киселини помагат в борбата с възпалението и са важна част от храненето при хора с подагра. Препоръчителни са растителните източници на омега-3, защото морските храни са богати на пурини. Затова, ако имате подагра, наблегнете на консумацията на авокадо, ленено и ядково масло, чиа и ленено семе и масло от рапица.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.