Лекар: Правете това всеки ден и ще удължите живота си с 25 години

Ходене в обратна посока

Всеки, който се е опитвал да го направи, знае: когато вървите назад, това е много по-трудно, отколкото да вървите напред. А това означава, че няма да можете да го правите на автопилот. Кейти Колат, личен треньор и съосновател на Barpath Fitness в Голдън, Колорадо, казва пред EatingWell: "Ходенето - и извършването на други движения - назад може да бъде начин да добавите малко движение към тренировката си. Това може да бъде ново психическо и физическо предизвикателство, ако никога преди не сте го опитвали." Ерин Ничке, сертифициран личен треньор, здравен треньор на ACE, специалист по фитнес хранене, специалист по терапевтични упражнения и преподавател в колежа по здраве и човешки постижения в Шеридан, Уайоминг, обяснява пред Eating Well: "Това е много важно: "Тялото трябва да работи по-усилено, отколкото ако вървите естествено."

Лекар: Този алкохол разяжда черния дроб след няколко глътки

Ползи

1. Някои от ползите, които може да донесе ходенето назад, са: 
2. Укрепване на мускулите
3. По-добър метаболизъм
4. По-добър баланс и координация
5. Предизвикателство за мозъка и изострянето му
6. По-малка сила върху коленете

Ето защо Ницке препоръчва на всеки да отделя по няколко минути за ходене назад по време на загрявката и охлаждането. Ако чувствате, че сте овладели ходенето назад, опитайте някои други форми на движение назад. Като разбъркване или обратно пълзене с мечка. Колат обяснява: "Движението в различни посоки - странично, назад и диагонално - и в различни равнини е важно за всички наши фитнес процедури през целия живот."