Когато мислим за ходене назад, обикновено смятаме, че това е нещо, което правят само децата. Оказва се обаче, че и много възрастни биха могли да се възползват от разходката в обратна посока. Според изследванията това може да е дори по-здравословно от ходенето напред.
Още: Как да заспите бързо в жегата: Работещи съвети за справяне с безсънието през лятото
Още: Лекар: Ако не сте пили достатъчно вода през деня, вечерта направете това
Ходене в обратна посока
Всеки, който се е опитвал да го направи, знае: когато вървите назад, това е много по-трудно, отколкото да вървите напред. А това означава, че няма да можете да го правите на автопилот. Кейти Колат, личен треньор и съосновател на Barpath Fitness в Голдън, Колорадо, казва пред EatingWell: "Ходенето - и извършването на други движения - назад може да бъде начин да добавите малко движение към тренировката си. Това може да бъде ново психическо и физическо предизвикателство, ако никога преди не сте го опитвали." Ерин Ничке, сертифициран личен треньор, здравен треньор на ACE, специалист по фитнес хранене, специалист по терапевтични упражнения и преподавател в колежа по здраве и човешки постижения в Шеридан, Уайоминг, обяснява пред Eating Well: "Това е много важно: "Тялото трябва да работи по-усилено, отколкото ако вървите естествено."
Лекар: Този алкохол разяжда черния дроб след няколко глътки
Още: Правите ли тази грешка при измерване на кръвното си налягане? 5 съвета от лекари
Още: Най-добрият летен плод за плосък корем и чиста кожа
Ползи
- Някои от ползите, които може да донесе ходенето назад, са:
- Укрепване на мускулите
- По-добър метаболизъм
- По-добър баланс и координация
- Предизвикателство за мозъка и изострянето му
- По-малка сила върху коленете
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Защо миризмата на ацетон от устата въобще не е за пренебрегване?
Още: Да овладееш проблемите с магнитните бури е много лесно - с тези супер важни съвети трудното ще мине
Ето защо Ницке препоръчва на всеки да отделя по няколко минути за ходене назад по време на загрявката и охлаждането. Ако чувствате, че сте овладели ходенето назад, опитайте някои други форми на движение назад. Като разбъркване или обратно пълзене с мечка. Колат обяснява: "Движението в различни посоки - странично, назад и диагонално - и в различни равнини е важно за всички наши фитнес процедури през целия живот."
