Лекар разкри как бързо да свалите кръвната захар след хранене

Бързо сваляне на кръвната захар

„Физическата активност засяга нивата на захарта почти моментално. Такъв здравословен навик има и по-дългосрочен ефект - с течение на времето ще помогне на тялото да използва инсулина по-ефективно“, цитира Кнап портала Heilpraxis.

Учени: Тази билка сваля килограмите, захарта и холестерола

Лекарят препоръчва това правило да стане навик дори за хора, които вече страдат от диабет и приемат лекарства за регулиране на нивата на захарта. Лекарят също така отбелязва, че контролирането на диетата и намаляването на нивата на стрес имат положителен ефект върху нивата на захарта.

Как се чувства човек, когато кръвната му захар е висока?

В случай на заплаха от нарушения на жизнените функции, тялото ни сигнализира по уникален начин, винаги трябва да се вслушвате в себе си и ако възникнат симптоми и дискомфорт, които преди това не са били характерни за вас, трябва незабавно да се консултирате с ендокринолог.

И така, какви симптоми са характерни за повишените нива на кръвната захар:

• жажда и повишен апетит;
• бърза загуба или наддаване на тегло;
• суха кожа, склонност към гъбични инфекции и появата на пустули;
• повишено изпотяване и понижена телесна температура;
• често желание за уриниране;
• бърза умора;
• зрително увреждане;
• намалено либидо;
• чревна дисфункция;
• често повишаване на кръвното налягане;
• бъбречна дисфункция;
• лош дъх, проблеми със зъбите;
• уринарна инконтиненция;
• лоша регенерация на рани и порязвания;

Всички тези симптоми се появяват в ранните стадии на заболяването. Ако не се лекувате и не контролирате нивата на кръвната захар, тогава в тялото настъпват сложни промени.

Всеки, който страда от диабет, трябва да преразгледа диетата си. Въглехидратните храни трябва да бъдат напълно премахнати. Хранителният план се разработва индивидуално в съответствие с общите правила:

• методи на готвене - на пара, варене, задушаване;
• KBJU храна – 300-350 гр въглехидрати (45%); 80-90 гр протеин (20%); 70-80 гр мазнини (35%);
• дневен прием на сол - не повече от 12 g;
• обем на течността - до 1,5 литра на ден;
• приблизителното съдържание на калории в менюто за деня е 2200-2400 kcal;
• малки хранения, 5-6 пъти на ден.

Продуктите, които трябва да присъстват в ежедневното меню са:

• цитрусови плодове;
• плодове (авокадо, череши, сладки и кисели ябълки);
• зелени зеленчуци (тиквички, тиква, зеле, краставици, зелен фасул, спанак и др.);
• ерусалимски артишок (съдържа инулин - растителен аналог на хормона инсулин);
• ряпа;
• чесън;
• пресни билки;
• ядки (кашу, фъстъци, орехи, бразилски орехи, бадеми, лешници);
• тиквени и слънчогледови семки;
• подправки (канела, карамфил, горчица, джинджифил, черен и червен пипер, куркума, всякакви сушени билки);
• морска храна; 
• постна риба;
• соеви сирена;
• бобови растения;
• зърнени храни;

Още: Учени: Това е зеленчук №1 за сваляне на кръвната захар

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!