Консумацията на определени храни се свързва с намаляване на високия холестерол в кръвта. Високите стойности на този показател означават, че човек е податлив към запушване на кръвоносните съдове. Последствията от това могат да бъдат куп сериозни нарушения, включително инфаркт и инсулт.
Коя е най-добрата закуска за сваляне на холестерола?
Известно е, че хранителните навици на хората са тясно свързани със съдържанието на холестерол в кръвта. Един от диетичните компоненти, които ефективно помагат за намаляване на излишния холестерол, са разтворимите фибри, споделя експертът по хранене д-р Сас Парсад в интервю за Express.
Според него закуската, богата на разтворими фибри, е много полезна за понижаване на високите нива на холестерол в кръвта.
Кардиолог: Яжте по 50 грама от това всеки ден, за да намалите холестерола
Д-р Парсад допълва, че приемът на разтворими фибри повишава HDL, „добрия“ липопротеинов холестерол с висока плътност. Този тип холестерол помага да се абсорбират частици от "лошия" холестерол (LDL) - този, който се натрупва в артериите и кръвоносните съдове, увеличавайки риска от инфаркти и инсулти.
Специалистът припомня, че възрастните трябва да ядат най-малко 20-35 грама фибри на ден (въпреки че повечето от тях не успяват да го направят). Експертът отбелязва, че разтворимите фибри подобряват здравето на червата, което е от решаващо значение за поддържане на нивата на холестерола.
„Добрите бактерии в червата поддържат разнообразен и балансиран микробиом, който е от решаващо значение за здравословните нива на холестерола“, споделя още д-р Парсад.
Високият холестерол се познава по цвета на кожата на краката
Специалистът уточнява, че този вид фибри се съдържат в много плодове и зеленчуци, овесени ядки, ечемик, пълнозърнести храни и варива.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
