Лекар разкри защо НЕ трябва да спите по гръб

Сърцето е анатомично устроено по такъв начин, че „няма значение“ за него дали спите на лявата или на дясната страна. Спането на лявата страна трябва да се избягва единствено при рефлуксна болест. В този случай спането по гръб е още по-опасно - киселините определено ще се засилят.

Тези храни подуват корема и пречат на съня - никога не ги яжте вечер

Защо не трябва да се спи по гръб?

Навикът да спите по гръб допринася за появата на киселини.

Тази позиция на сън е свързана с намалена вентилация в задните долни области на белия дроб.

Спането по гръб провокира хъркане дори при здрав човек, а това увеличава риска от сериозни здравословни проблеми.

Проучванията върху животни показват, че спането по гръб възпрепятства елиминирането на токсините, които се натрупват в мозъка през деня, споделя д-р Михаил Полуектов, лекар по медицина на съня, кандидат на медицинските науки, ръководител на катедрата по медицина на съня в университета "Сеченов".

Лекар разкри 3 лесни начина за бързо заспиване при безсъние

Често лошият сън започва с хъркане.

Експертът споделя, че според австралийски учени при тежка степен на хъркане рискът от атеросклероза се увеличава значително.

"Те обясняват това с факта, че вибрациите от хъркането се предават на каротидните артерии, механизмът на действие тук е приблизително същият като при вибрационната болест. Среща се при хора, работещи с ударен чук и др. А американски учени наскоро установиха, че поради вибрации плаките в каротидните артерии могат да бъдат унищожени. Всички тези състояния се свързват с по-висок риск от инсулт", пояснява д-р Полуектов.

Събуждате се уморени сутрин - лекар разкри какво означава това

Атеросклерозата е процес на отлагане на холестерол в стените на кръвоносните съдове и образуване на атеросклеротични плаки, които причиняват стесняване на артериите.

Насън мускулите на стомаха се отпускат и при спане по гръб човек се събужда уморен. Тази поза на тялото също така е вредна за гръбначния стълб, особено при мъжки тип затлъстяване (натрупване на мазнини в областта на корема).

Най-добре е да спите на една страна. Това не оказва негативно влияние върху извивките на гръбначния стълб, върху дишането и предпазва от хъркане.

Събуждате се между 1 и 4 през нощта - лекар разкри какво означава това

Как да се научите да не спите по гръб?

Зашийте джоб на гърба на пижамата, в който сложете топка за тенис. Лягането върху топката за тенис със сигурност ще е неудобно и ще бъдете принудени да промените позата на тялото си.

Не забравяйте, че фактор за повечето от сериозните заболявания е лошият сън - затлъстяване, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, Алцхаймер, Паркинсон и дори внезапна смърт.

Важно: Статията не е заместител на консултацията със специалист!