Лекар: Тези 6 храни свалят холестерола и топят килограмите

Интелигентният избор на диета може не само да ви помогне да отслабнете, но също така може да служи като оръжие във срещу сериозни здравословни проблеми като висок холестерол и сърдечно-съдови проблеми.

Високият холестерол може да постави началото на сърдечни заболявания и инсулт.

Лекар: Яжте тези храни, за да изчистите кръвта си от холестерола

„За щастие има храни, които могат да бъдат двоен удар, като контролират нивата на холестерола и насърчават отслабването“, казва руският лекар д-р Ирина Андреева.

Храните, които свалят холестерола и помагат за отслабване 

1. Овесени ядки и пълнозърнести храни

Овесените ядки и пълнозърнестите храни, които съдържат фибри, могат да помогнат за понижаване на нивата на "лошия" холестерол.

2. Бобови растения

Подобно на овеса и пълнозърнестите храни, бобовите храни са с високо съдържание на фибри, което означава, че са ефективни при контролирането на нивата на холестерола.

Кардиолог: Тези 3 знака по тялото ви издават висок холестерол

„Те също са богати на протеини, което ги прави чудесен вариант за отслабване“, казва лекарят.

3. Ядки и семена

Бадемите, орехите, ленените семена и семената от чиа са богати на полезни за сърцето мазнини, които могат да помогнат за намаляване на нивата на холестерол. 

„Те предизвикват усещане за ситост, помагат за контролиране на теглото; въпреки това е важно да се контролират порциите поради високото им съдържание на калории", казва д-р Андреева.

4. Авокадо

Според експерта авокадото е една от най-добрите храни за сваляне на холестерола. 

Кардиолог: За сваляне на холестерола яжте този вкусен летен плод

5. Зехтин

"Замяната на растителното масло със зехтин, който е богат на здравословни мазнини и антиоксиданти, може да подобри състоянието както артериите, така и талията ви", споделя д-р Андреева.

6. Чесън

Добавянето на чесън към вашата храна може не само да контролира нивата на холестерола ви, но и да добави вкус към вашите ястия, както и да подпомогне процеса на изгаряне на излишните килограми.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!