Лекар: Това са най-добрите десерти за хората с висок холестерол

Руският диетолог д-р Игор Строков разкри кои са лакомствата, които можете да ядете, ако се борите с този проблем. Те включват:

• Парфе от кисело мляко и плодове
• Овесени сладки
• Черен шоколад с ядки.

Десерти при високи холестеролни нива

„Периодичното похапване на десерт няма да ви навреди, тъй като цялостното естество на вашата диета има най-голямо значение“, казва диетологът.

5 съвета от британски учени за сваляне на холестерола

„Включването на здравословни за сърцето лакомства и избягването на най-големите виновници за повишените холестеролни нива, трябва да е основата на диетата в случая“, казва експертът.

„Съчетаването на нискомаслено кисело мляко с пресни плодове помага за приготвянето на вкусен и полезен за сърцето десерт“, казва Строков.

„Фибрите в плодовете и пробиотиците в киселото мляко помагат за контролиране на нивата на липидите. Домашните овесени бисквитки, направени с пълнозърнести храни, са здравословен десерт. Овесът съдържа бета-глюкани, за които е доказано, че помагат за понижаване на холестеролните стойности.

Що се отнася до черния шоколад, въпреки че съдържа антиоксиданти, които насърчават здравето на сърцето, важна е умереността при неговата консумация“, казва д-р Строков.

От друга страна, ядките съдържат здравословни мазнини и фибри, като най-добрите в случая са бадемите.

При проблеми с холестеролните показатели трябва да се избягват:

• торти и сладкиши
• сладолед
• пържени десерти

Тортите и сладкишите не само са с високо съдържание на захар, включително рафинирана захар, но също така са пълни с трансмазнини, които могат да повишат нивата на липидите. 

"Сладоледът е с високо съдържание на наситени мазнини, което допринася за високи показатели на коментирания показател. А пържените десерти като понички също не са много добри за холестеролните стойности", казва лекарят.

Високите нива на липиди в кръвта увеличават риска от сърдечни заболявания и запушени артерии, предупреждава д-р Строков, така че трябва да внимавате с какво се храните.

Повишаването на коментирания показател е рисков фактор за животозастрашаващи състояния като инфаркти, инсулт и други сърдечно-съдови усложнения.

Можете да предотвратите натрупването на плака в артериите чрез:

• Отказ на цигарите
• Редовно спортуване
• Ограничаване на приема на наситени и трансмазнини (намиращи се предимно в животински продукти)
• Включване в диетата на храни с високо съдържание на фибри
• Консумация на по-малко алкохол или пълното му изключване
• Ограничаване на солта
• Поддържане на здравословно тегло
• Поддържане на стреса до минимум
• Редовно проследяване на холестеролните нива

Още: Яжте тази риба поне 3 пъти седмично и ще забравите за холестерола

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.