Диетолози съветват да се гарантира, че винаги има достатъчно витамин В12 в храната. Той защитава нервните клетки и участва в производството на невротрансмитери. „Симптомите на дефицит на витамин В12 могат да включват лоша памет, объркване, депресия и дори деменция“, казва д-р Елизабет Уорд.
Още: Какво се случва с тялото ви, ако не пиете една седмица кафе
Още: Пиенето на този сок може да понижи кръвното налягане в рамките на 2 седмици
Д-р Сандра Ел Хадж от своя страна препоръчва да се избягват диети с високо съдържание на наситени мазнини. Те могат да помогнат за намаляване на когнитивните способности и да влошат нарушенията при тези с психични заболявания, каза тя. "Освен това те нарушават предаването на вътреклетъчните сигнали и генната експресия, което води до тревожност, депресивно поведение", каза лекарката.
По-рано американските диетолози говореха за храни, унищожаващи имунитета. Те съветват да се откажете от алкохола и сладкишите.
