Ходенето е най-ефективният начин да отслабнете без диети. Това заяви в канала си в Telegram диетологът Зухра Павлова.
Лекарят подчерта важността на удобните обувки и водния баланс, за да се постигне максимална ефективност при ходене. Тя отбеляза, че при ходенето няма излишен стрес върху сърцето, както например по време на професионални спортни занимания. Напротив, то дори е много полезно за възстановяване след заболяване.
"Докато ходите, задействате до 90% от всички мускули в тялото. Например, определено се правят упражнения за ръцете (огъване и разгъване с усилие, съзнателно), напрягат се различни групи мускули на краката, като е добре да се увеличава или намалява дължината на крачката", каза Павлова.
За страдащите от разширени вени специалистът препоръчва носенето на компресионни чорапи, които помагат за намаляване на отока.
Диетологът назова оптималната скорост на ходене от 4 до 5 км/ч, но за начинаещи е допустимо да се започне с 2 или 3 км/ч. Средно тя препоръчва да се ходи поне 10 километра на ден. , РИА Новости
