Всички знаем колко важни са витамините за нашето здраве. Те участват във всички жизнени процеси в организма ни и могат да оказват голямо влияние върху нашето физическо и психическо благополучие. В тази статия ще разгледаме специално витамин D и по какво да разпознаем недостига му.
Още: Лекар: Кой НЕ трябва да яде мед при настинка
Още: Дефицит на протеин: Симптомите, по които ще го познаете
Витамин D
Витамин D е от семейството на разтворимите в мазнини витамини и се синтезира предимно под въздействието на слънчевата светлина в кожата. Съществуват две основни форми на витамин D - D2 и D3, като втората е основната форма, която се произвежда в човешкия организъм при контакт с UVB лъчите на слънцето. Освен това, той може да се приема и чрез храна или като хранителна добавка.
Какво знаем и не знаем за витамин В12 и витамин D? (ВИДЕО)
Защо витамин D е толкова важен за организма?
Витамин D играе ключова роля в много аспекти на здравето ни. Той помага за абсорбирането на калций, необходим за здравето на костите и зъбите. Освен това, витамин D подпомага имунната ни система, помагайки ни да се борим по-ефективно с инфекции и възпаления. Недостигът на витамин D може да допринесе за редица здравословни проблеми, включително остеопороза, депресия, болести на сърцето и дори рак.
Още: Учени утвърдиха грамажа на храните за здравословна диета
Още: Кои напитки трябва да избягвате след 60 години, могат да причинят увреждане на костите
До какво води липсата на витамин D?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кога да закусваме за здраве и дълголетие: Разкриха точното време
Още: Една лъжичка от ТОВА на ден ще промени чревното ви здраве завинаги
Липсата на витамин D може да има сериозни последици за здравето ни. Тя може да доведе до остеопороза и други проблеми с костите, слабост на имунната система и повишен риск от инфекции, както и до психични проблеми като депресия и раздразнителност.
Дефицит и излишък на витамин D - и двете състояния са опасни за здравето !
Как да разпознаем липсата на витамин D?
Липсата на витамин D може да се прояви чрез различни симптоми. Те включват:
Още: Ето какво се случва с тялото ви, ако ядете бобови култури редовно
Още: Какво става с тялото ви, ако ядете черен шоколад всеки ден
- хронична умора
- намален имунитет
- болки в костите и мускулите
- бавно зарастване на рани
- кожни проблеми
- депресивно настроение
Ако забележите някой от тези симптоми, е важно да се консултирате с лекар, за да проверите нивата си на витамин D.
Витамин D е от съществено значение за нашето здраве и благополучие. Недостигът му може да има сериозни последици за нашето физическо и психическо здраве. Затова е важно да се стремим към редовно приемане на витамин D чрез слънчеви бани, храна или добавки, за да поддържаме нивата си на този важен витамин в оптимална форма.
