Да сте под карантина у дома е златен шанс да подобрите навиците си. Но макар да печелите допълнително време, което да посветите на себе си, това ви кара и да се изкушавате от всички вкусни закуски, които виждате в кухнята. Приемете, че тези седмици са период, в който трябва да преминете към по-здравословен начин на живот. Ето как точно да се случи това.
Още: 5 скрити причини, поради които червата ви може да са възпалени
Още: Високо кръвно? Да го разкараме! Голям списък с хитри и народни билета срещу него
1. Водете си дневник
Записвайте всичко, което правите и хапвате през деня на лист хартия. Материализирането с мастило улеснява следването им. Планирането на график също увеличава мотивацията да останете здрави.
2. Изберете си тренировка
Още: Тормозят ли ви магнитните бури? Ето болежките и как живеете при изригвания
Още: Кардиолог: 5 храни, които никога не би дал на собствените си деца
Ако се опитвате да отслабнете от дълго време, тогава използвайте извънредното положение, за да се погрижите за тази цел. Гарантираме ви, че не ви е необходимо да ходите на фитнес или да тичате в парка. Всичко, от което се нуждаете, е малко пространство, постелка и мотивация. В интернет има множество рутинни тренировки, които можете да изберете според вашата възраст и тип на тялото.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
3. Избягвайте въглехидратите
Ако искате да останете здрави и със стабилен имунитет през този период, то тогава забравете за всички въглехидратни храни, които хората купуват в промишлени количества – боб, ориз и леща. Поглезете се с овесени ядки, яйца, спаначени спагети и много плодове и зеленчуци (вижте ТУК как да ги пазаруваме по време на коронавирус).
Още: 5 знака, които издават, че динята не е годна за консумация: Не я яжте, ще навреди на здравето ви
Още: Кой трябва да яде шамфъстък преди лягане?
