Да сте под карантина у дома е златен шанс да подобрите навиците си. Но макар да печелите допълнително време, което да посветите на себе си, това ви кара и да се изкушавате от всички вкусни закуски, които виждате в кухнята. Приемете, че тези седмици са период, в който трябва да преминете към по-здравословен начин на живот. Ето как точно да се случи това.
Още: Какво се случва с тялото ви, ако не пиете една седмица кафе
Още: Пиенето на този сок може да понижи кръвното налягане в рамките на 2 седмици
1. Водете си дневник
Записвайте всичко, което правите и хапвате през деня на лист хартия. Материализирането с мастило улеснява следването им. Планирането на график също увеличава мотивацията да останете здрави.
2. Изберете си тренировка
Още: Гастроентеролог: Пия я всяка сутрин, това е най-полезната напитка
Още: Малката грешка при измерване на кръвното, която всички правят – ето как да я избегнете
Ако се опитвате да отслабнете от дълго време, тогава използвайте извънредното положение, за да се погрижите за тази цел. Гарантираме ви, че не ви е необходимо да ходите на фитнес или да тичате в парка. Всичко, от което се нуждаете, е малко пространство, постелка и мотивация. В интернет има множество рутинни тренировки, които можете да изберете според вашата възраст и тип на тялото.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кръвообращението е ключът! Тези храни ще ви върнат енергията и здравето
Още: Експерти разкриват: Ето кога и как да пиете пробиотици за максимален ефект
3. Избягвайте въглехидратите
Ако искате да останете здрави и със стабилен имунитет през този период, то тогава забравете за всички въглехидратни храни, които хората купуват в промишлени количества – боб, ориз и леща. Поглезете се с овесени ядки, яйца, спаначени спагети и много плодове и зеленчуци (вижте ТУК как да ги пазаруваме по време на коронавирус).
Още: Разликата между витамин D2 и D3: Кой е най-подходящ за вас
Още: Телешки колаген – за здрави стави и кости
