Сутрешните навици, от които трябва да се откажете

Ако обаче анализирате една обикновена сутрин, може би ще осъзнаете, че не започвате деня си по най-правилния начин. Ако искате деня ви да започва по най-добрия начин, има някои неща от които трябва да се откажете. Ето кои са те:

Не пийте кафето си преди 9 часа сутринта

Кафето не трябва да се пие преди 9 ч. сутринта, разкрива неврологът от Университета по здравни науки, Стивън Милър. Това се обяснява с ...

Прочети повече

1. Пиете на гладно черно кафе - Попринцип най-правилното време за изпиване на първото сутрешно кафе е три или четири часа след събуждането, защото в противен случай може да навреди на стомаха ви. Ако не можете да устоите на ароматното кафе рано сутрин е препоръчително да добавите мляко и сметана, за да намалите негативния му ефект. Добре е и да сте закусили преди това. Чашата чисто кафе веднага след събуждане води до повишаване на нивата на кортизола, а това от своя страна води до тревожност.

2. Закусвате зърнени култури - Те съдържат изключително много захар, което води до прилив на инсулин в кръвта. След като ефектът изчезне, ставате уморени и безжизнени. Всичко,което сте свикнали да добавяте в този тип закуски (кисело мляко,прясно мляко,плодове) също е вредно в съчетание със зърнени култури. Просто забравете за тази закуска. Вместо това е полезно да закусвате бъркани яйца, извара и т.н.

3. Губите време за избора на дрехи - Всъщност търсенето на дрехи може да ви напрегне изключително много, особено ако ви се спи и не се чувствате добре все още. Също така това е губене на време. Много пъти ви се е случвало да търсите дрехи по цяла сутрин, нали? Ние ви препоръчваме или да намалите разнообразието от дрехи, което имате в гадрероба си, или да си приготвяте тоалет от вечерта. Просто ценете времето си и не го губете в търсене на дрехи. Отървете се от нещата, които не носите и сезонно разчиствайте гардероба си.

4. Проверявате социалните си мрежи - Почти всеки човек прави това веднага след като се събуди. Вместо да губите време да четете нечии чужди коментари и да гледате чуждите животи, можете да прекарате време с любимите си хора, да си проготвите здравословна закуска или просто да послушате любимата си музика.

Грешките, които правим всяка сутрин

Мислейки си, че няма какво да объркаме сутрин, правим грешки, които влияят изключително много на целия ни ден. След няколко проучвания ...

Прочети повече

5. Горещ душ - Той има релаксиращ ефект и е напълно нормално да се чувствате още по-сънени след него. Нашият съвет е да взимате студен душ, защото имунната ви система ще работи по-усилено, мозъчната ви дейност ще е засилена и вие ще се чувствате много по-свежи.

6. Ставате малко преди работа – бързането за работа и притеснението, че закъснявате, може да развали целия ви ден. За да предотвратите това, просто ставайте половин час по-рано от обикновено. Така ще имате достатъчно време да се приготвите спокойно за работа, да направите план за деня и спокойно да стигнете до работното си място без да бързате.