Инсултът е сериозно заболяване, което се появява когато кръвоносните съдове, които доставят кръв до мозъка, се блокират от тромби или се разкъсват, което причинява нарушения в доставянето на кръв до мозъка и увреждане на мозъчните клетки. Има много фактори, които могат да допринесат за появата на инсулт, но една от основните причини е високото кръвно налягане и затрудненото кръвообращение.
Още: 5 храни, които подобряват съдовото здраве
Още: Лекар: Кой НЕ трябва да яде мед при настинка
Важно е да се поддържа здравословен начин на живот и да се храним правилно, за да намалим риска от инсулт. Една от най-ефективните стратегии за предотвратяване на инсулт е да се консумират храни, които са богати на хранителни вещества, които подпомагат здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
Ето някои храни, които могат да помогнат да се предотврати инсулт:
Риба - Рибата, особено с мазна текстура като сьомга, скумрия и сардина, е богата на Омега-3 мастни киселини. Те са изключително полезни за здравето на сърцето и могат да намалят риска от инсулт.
Още: Дефицит на протеин: Симптомите, по които ще го познаете
Още: Учени утвърдиха грамажа на храните за здравословна диета
Зеленчуци - Зеленчуците, особено тези с тъмна зелена листна рефери и кореноплодни като моркови, селен, лук и чесън, са богати на антиоксиданти, които помагат да се намали запалването и повишеното кръвно налягане.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кои напитки трябва да избягвате след 60 години, могат да причинят увреждане на костите
Още: Кога да закусваме за здраве и дълголетие: Разкриха точното време
Овесени ядки - Овесените ядки са богати на растителни фибри и могат да намалят нивата на лошия холестерол и да предотвратят затрудненото кръвообращение.
Ягоди - Ягодите са богати на антиоксиданти, които могат да предотвратят повишеното кръвно налягане. Те са и много полезни по отношение на предпазването от инсулта.
Още: Една лъжичка от ТОВА на ден ще промени чревното ви здраве завинаги
Още: Ето какво се случва с тялото ви, ако ядете бобови култури редовно
Хапвайте по повече от тези четирите! И не забравяйте, че грижата за здравето е комплексна, трябва да включва и повече движение, по-малко затлъстяване и серия от мерки, които да вземате.
