Това е най-лесният начин да отслабнете без диети и изтощителни тренировки
На първо място, отбелязва специалистът, е необходимо да се премине към разделно хранене: оптимално е да се яде пет пъти на ден на малки порции. Менюто задължително трябва да съдържа храни, които съдържат много фибри. Това подобрява функцията на червата и облекчава глада за дълго време. Протеиновите храни, листните зеленчуци, билките, плодовете и зеленчуците са не по-малко важни за организма.
Трябва също така да намалите приема на захар, кафе, газирани напитки и алкохол, доколкото е възможно.
„Като премахнете поне това, можете да свалите до пет килограма за месец“, каза диетологът.
"Друга стъпка към слабата фигура е правилният режим на пиене на напитки. Трябва да употребявате не сладки напитки, а обикновена вода, която ускорява метаболизма до 20 процента", казва Тамила Арсениева.
Все пак можете да ускорите метаболизма с редовни упражнения. Всяка физическа активност е подходяща, дори ходене.
"И последно: научете се да не се поддавате на стреса, а правете нещо интересно при всяка стресова ситуация. Какво? Ами например фитнес, йога, четене, разходка, приятна комуникация с приятели", заключи диетологът.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Отслабване с банани - ето как е правилно да се прави банановата диета
Лекар: При тези заболявания НЕ трябва да се пости
Хората с тази кръвна група НЕ трябва да ядат месо
Билката, която пречиства черния дроб и укрепва костите
Ябълков оцет - кога и как е правилно да се пие
Киста на млечните жлези: Причини, симптоми и лечение
Какви са признаците за липса на витамини в организма ни?
Нов кръвен тест показва изключително висока точност при откриване на рак на дебелото черво
Редактор:
Actualno.com
Етикети: здраве