X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Това е най-лесният начин да отслабнете без диети и изтощителни тренировки

8811
Това е най-лесният начин да отслабнете без диети и изтощителни тренировки
Снимка: Thinkstock/ Guliver

Има реален начин да отслабнем бързо и безопасно за здравето - без диети и тежки тренировки във фитнеса. Как да стане това, разкрива диетологът Тамила Арсениева.

На първо място, отбелязва специалистът, е необходимо да се премине към разделно хранене: оптимално е да се яде пет пъти на ден на малки порции. Менюто задължително трябва да съдържа храни, които съдържат много фибри. Това подобрява функцията на червата и облекчава глада за дълго време. Протеиновите храни, листните зеленчуци, билките, плодовете и зеленчуците са не по-малко важни за организма.

Трябва също така да намалите приема на захар, кафе, газирани напитки и алкохол, доколкото е възможно.

„Като премахнете поне това, можете да свалите до пет килограма за месец“, каза диетологът.

"Друга стъпка към слабата фигура е правилният режим на пиене на напитки. Трябва да употребявате не сладки напитки, а обикновена вода, която ускорява метаболизма до 20 процента", казва Тамила Арсениева.

Все пак можете да ускорите метаболизма с редовни упражнения. Всяка физическа активност е подходяща, дори ходене.

"И последно: научете се да не се поддавате на стреса, а правете нещо интересно при всяка стресова ситуация. Какво? Ами например фитнес, йога, четене, разходка, приятна комуникация с приятели", заключи диетологът.

Още от ЗДРАВЕ:

Това е най-скъпата ядка в света

Ето в каква доза алкохолът не вреди на здравето ни

5 причини да ядете пъпеш всеки ден

Много внимавайте с тези храни, защото те крият рискове за здравето ви

Бабини рецепти с хрян при разширени вени

Каква е разликата между екзема и псориазис?

Отравяне с вода: Шведски експерти развенчават мита за ползата от пиенето на много вода

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално