Това е най-важният витамин за паметта

• изтръпване на ръцете или краката;
• усещане за настръхване;
• болка в мускулите;

Лекар: Това е най-важният витамин за възрастните хора през есента

„Веганите и хората с гастрит най-често се оплакват от дефицита му. Вярно е, че нашата микробиота може да го синтезира, но изключително за собствени цели“, допълва д-р Диляра Лебедева.

Най-важният витамин за паметта

Според гастроентеролога има много причини за развитието на състояние на дефицит:

• нисък хранителен прием;
• атрофичен гастрит, възпаление на стомашно-чревния тракт;
• ниска стомашна киселинност - хипоацидитет (киселинността е важна за усвояването на витамините);
• приемане на определени лекарства, включително инхибитори на протонната помпа;
• паразити, особено чревни;
• бременност и кърмене;
• напреднала възраст, когато стомашно-чревната функция намалява;
• алкохолизъм;
• приемане на орални контрацептиви;

Можете да проверите дали имате дефицит или не, като използвате кръвен тест. Както обяснява Диляра Лебедева, обикновено се следи индикатор като цианокобаламин , но това е неактивна форма на коментираното вещество. Също така е важно да се провери нивото на холотранскобаламин и хомоцистеин в кръвта (при дефицит се увеличава), както и органични киселини в урината.

Недостигът на вит. В12 е опасен не само със загуба на паметта. Според специалиста то може да причини атрофия на лигавицата на костния мозък, устната кухина, езика и стомашно-чревния тракт, а също така да доведе до неврологични разстройства, включително болестта на Алцхаймер.

Недостигът на коментираното вещество е опасен не само заради вероятността от загуба на паметта. Според специалиста то може да причини атрофия на лигавицата на костния мозък, устната кухина, езика и стомашно-чревния тракт, а също така да доведе до неврологични разстройства, включително болестта на Алцхаймер.

За да компенсирате дефицита д-р Диляра Лебедева съветва първо да откриете и отстраните причината за появата му – това е много желателно.

Също така трябва да включите в диетата си възможно най-често карантии, риба и яйца.

Хранителните добавки - витаминни добавки, които се предлагат в различни форми - също могат да помогнат, но лекарят не препоръчва самолечение с тях. Те винаги трябва да се приемат след препоръка от лекар.

Още: Това е най-добрият витамин за костите и сърцето - има го в тези храни

Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.