X
 
 

Това е най-важното, което трябва да правите за здраво сърце

3051
Това е най-важното, което трябва да правите за здраво сърце
Снимка: iStock/ Guliver

Американската асоциация по сърдечно здраве включи достатъчния сън сред ключовите показатели за сърдечна профилактика, съобщи Дейли мейл.

Данни за ползата от добрия сън има отдавна. Комисия от водещи американски кардиолози вече добави и неговата продължителност към списъка от важни стъпки за поддържане на здраво сърце.

Според Американската асоциация по сърдечно здраве идеалният сън продължава от седем до девет часа всяка нощ, за децата - от десет до 16 часа.

Кардиолог: Ето от какво зависи количеството сън

Американската асоциация за сърдечно-съдови заболявания преразгледа препоръките си за идеалната продължителност на съня. Учените са опре...

През 2010 г. Асоциацията публикува списък със седем насоки за сърдечносъдово здраве. Сега те стават осем със съня. Останалите са здравословно хранене, редовно движение, отказ от тютюнопушене, контролиране на теглото, холестерола, кръвната захар и кръвното налягане.

Президентът на Асоциацията д-р Доналд Лойд-Джоунс обясни, че решението е съобразено с най-новите изследвания за рисковите фактори за сърдечно здраве.

"Сънят се отразява на общото здравословно състояние - каза той. - Хората с по-здрав сън контролират по-ефективно фактори като тегло, кръвно налягане, риск от диабет тип 2. Тези, които не си доспиват, са с по-висок риск от сърдечносъдови заболявания, високо кръвно, затлъстяване.

Някои от другите съвети също са актуализирани, като избягване на пасивното тютюнопушене и новите препоръки за стойностите на кръвното налягане (под 120/80) и кръвна захар.

Още от ЗДРАВЕ:

Лято е! Погледни към планината!

Лекар: Тези храни НЕ трябва да се замразяват, защото стават опасни за здравето

Храните, които отслабват имунитета ни

Наблюдават ли се симптоми при висок холестерол?

Лекар разкри защо хората с високо кръвно трябва да имат котка у дома

Кои са най-честите причини за високия холестерол?

Ранни симптоми на диабет при жените - проверете ги!

Лекар разкри защо трябва да се пие вода със сол

8 навика, които ви пречат да отслабнете

Каква е истината за царевицата - полезна или вредна е тя

Рейтинг: 4 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com