Учени: Дефицитът на този витамин води до ранна деменция

Вит. Д и деменция

Деменцията е трайно увреждане на когнитивните функции на човек в резултат на органично увреждане на мозъка. Честотата на нейната проява нараства с възрастта. На 65-годишна възраст се среща при приблизително 2% от хората, на 80-годишна възраст процентът нараства до 20.

5 златни правила за предпазване от деменция

Други фактори за развитието на синдрома включват нисък социално-икономически статус, социална изолация, увреждане на слуха, инсулт, диабет, сърдечни заболявания, депресия, възпалителни процеси в тялото и наличието на два варианта на гена ApoE4 ε4. Общо учените успяха да идентифицират 15 различни фактора.

В същото време по-високото ниво на образование и по-доброто физическо състояние са свързани с по-нисък риск от ранно развитие на заболяването.

Сред най-достъпните начини за повишаване нивата на вит. Д са разходките на дневна светлина и приемането на храни, богати на този витамин. Това са мазни риби, яйчни жълтъци, гъби, мляко и други продукти.

Дневната норма на вит. D варира в зависимост от възрастта:

• кърмачета (0–12 месеца): 10 mcg (400 IU);
• деца и юноши: 15 mcg (600 IU);
• възрастни на възраст 18-70 години: 15 mcg (600 IU);
• възрастни над 70 години: 20 mcg (800 IU);
• бременни или кърмещи жени: 15 mcg (600 IU).

Симптоми, издаващи дефицита на вит. Д

Дефицитът на вит. D се проявява чрез различни симптоми, които най-често са неспецифични. Например:

• мускулна слабост;
• повишена умора;
• затруднено извършване на физическа активност;
• мускулни спазми;
• болка в ставите в покой и при извършване на определени дейности;
• нарушения на баланса;
• затруднено концентриране;
• хипертония, скокове на налягането;
• бавно възстановяване след фрактури;
• отслабен имунитет, чести настинки и инфекции;
• редовни промени в настроението;
• депресия, тревожност, нарушения на съня;
• сухота и лющене на кожата;
• влошаване на структурата на косата;
• зъбни заболявания – плака, кариес, пародонтоза.

Влошаването на състоянието на косата и ноктите, появата на сънливост и умора дори след незначително натоварване и влошаването на съня са достатъчно основание да посетите ендокринолог. Лекарят ще препоръча диагностични тестове, за да определи точно дали има дефицит на вит. Д организма. Когато сънят е нарушен, се появяват умора и потиснато настроение - това може да се дължи на дефицит на коментираното вещество, допълва още изданието.

Лекар: Това е най-добрата закуска против деменция

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!