Учени: Това са най-евтините храни, които всеки диабетик трябва да яде

За всеки диабетик най-важният аспект от контрола на заболяването е нормализирането на кръвната захар, което е пряко свързано с консумацията на правилните храни. Според учените от Mayo Clinic, фибрите са диетичен компонент, който може да помогне не само за регулиране нивата на кръвната захар, но дори и да намали риска от диабет тип 2.

Още: Постоянно чувствате умора: Лекар разкри каква е причината

Още: Не ядете риба: Ето какво може да се случи с тялото ви

Фибрите са най-известни със своите ползи за здравето на червата - те могат да предотвратят и облекчат запека. Това обаче не е единствената полза от консумацията им. 

Лекар: Най-ранните симптоми на диабет се появяват първо в устата

Тези хранителни вещества помагат за контролиране на кръвната захар, като забавят храносмилането и запазват ситостта за по-дълго. Благодарение на това свое свойство фибрите могат да предотвратят наддаването на тегло и да намали риска от диабет.

Още: Забравете лекарствата: Това ново лечение спасява от хронична болка в кръста

Още: Правете това само 2 минути, 3 пъти седмично – ефектът върху кръвното ще ви изненада

„Разтворимите фибри се разтварят във вода и образуват гелообразен материал", обясняват експертите от Mayo Clinic.

Най-евтините храни, които трябва да яде всеки диабетик

Учените споделят и кои са най-евтините храни с разтворими фибри, които задължително трябва да присъстват в диетата на всеки диабетик:

• овесени ядки
• грах
• боб
• ябълки
• цитруси
• моркови
• ечемик

Този плод сваля кръвна захар с почти 20% само за час

Псилиумът също е богат на този вид фибри и може да се консумира като хранителна добавка, допълват още учените.

Още: Диабетът удря неочаквано: 7 ранни симптома

Още: Сутрин или вечер: Кога е най-добре да се яде тъмен шоколад, за да е полезен за кръвната захар и сърцето

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!